ダイエットが失敗する５つの理由
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ダイエットなしで自然に痩せる
更年期からの体内浄化術🌿
プラントピュアセラピー
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こんばんわ
SUMIKOです
よし！痩せるぞ！と
決意新たにダイエットを始めたくなる季節ですね
けれど
✔️なかなか続かない
✔️思うように痩せない
✔️リバウンドしたことがある
という人も多いのではないでしょうか
今回は
『ダイエット失敗する５つの理由』について
紐解いていきます
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⒈食べる量を減らしている
⒉毎日体重を測る
⒊完璧主義
⒋ハードな運動
⒌ダイエットを意識しすぎている
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⒈食べる量を減らしている
ダイエットしたい人にありがちな
食事を減らす方法
短期的に効果があったとしても、
持続可能な方法ではありません
食事量を減らすほど、我慢＝ストレスとなり
何かのきっかけで食欲が
暴走する危険もあります
アラフィフになってくると
食べる量を減らしても
痩せない人が多いです
痩せない原因は「体に溜まった毒素」
これが邪魔をして
思うように痩せなくなります
⒉毎日体重を測る
ダイエットを始めると誰もが
毎日どれくらい体重が減ったかを
知りたくなります
ところが毎日体重管理をするほど
挫折する原因になりやすい
なぜなら
体重を減らしたいのに
減らなかったり
逆に体重が増えてしまったりするから
体内の水分量やホルモンバランスの変化など
体重は毎日変動しやすく
実はあまり当てになりません
体に溜まった毒素で
体重増加している人も多いので
老廃物をきちんと排出できるようになるだけで
ごそっと体重は減ります
本当に体重が減るのには
少し時間が必要なのです
また人によって
脂肪の量と筋肉量の比率で
同じ体重でも違って見えます
人から見れば数字は関係なく
やっぱり見た目ですよね
⒊完璧主義
完璧に実行しようと思うほど
できなかった時に落ち込んだり
挫折しやすくなってしまいます
追い詰められたような気持ちに
なってしまっては辛い
完璧でない日があっても
また明日から始めれば大丈夫
体にとって
それほど大きな差はないはず
完璧にやろうと考えるよりも
この食べ方が好きとか
心地良いと思えた方が
楽しんで続けることができるし
ゆるい気持ちで取り組む方が
案外長続きする気がします
⒋ハードな運動
あえて載せることでもないのかもしれませんが
よし、ダイエットしよう！〇〇kg痩せよう！と
気合を入れる人ほど
これまでしてこなかったハードな運動を
いきなりやり始めたりします
もちろんこれをきっかけに運動に
目覚める人もいると思いますが
大半の方はハードな運動は続かない
「無理しすぎず楽しすぎず」
運動にしても食事にしても
長い目で見て
いかに楽しみながら持続していくかが
大切だと思います
⒌ダイエットを意識しすぎている
人間の心理は不思議なもの
ダメだと言われると気になって仕方ない
ダイエットはどうしても制限することが多くなりがち
〇〇してはいけないと思うほど気になって仕方ない
ダイエットにこだわる
＝食べることにこだわる
＝食べることばかり考える
結果、リバウンドしやすい危うさを持っています
人によってはダイエットしたことがきっかけで
ダイエットを始める前よりも
リバウンドして太ってしまった
なんて人もいます
ダイエット！痩せなければ！
と考えるよりも
これから一生の食習慣を変えていく
考え方の方が持続性がある
以上の点から
私はダイエットを勧めません
結論
食べる量を減らしたり、体重など数字にこだわる
ダイエットはもう古い
アラフィフからはしっかり食べて
体内浄化する習慣を身につければ
自然と健康的に痩せます
これからも
きれいに痩せて健康になりたい
更年期世代の女性に役立つ情報を
発信して参りますので
引き続きご覧いただけると嬉しいです
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