【便秘】きょうは基本的なこと ③

便秘特集③です！

  ①ではレシカルボン坐薬

  ②ではマグネシウムについて

この③では心がける基本的なことを3つ

食事は3食たべること

水は1日1.5から2リットルとる

夜遅くの食事は優しいもの

ね、当たり前ですよね。

この中で私が苦戦してるのは

3食たべること

どうにも朝はホットコーヒーだけにしたくなることも。

ただ、ギリギリに起きるので食べる時間がとれないだけなんですけどね。

「そんなことしてるから便秘なんだよ」

という声がどこからともなく聴こえてきます。

   おにぎりやグラノーラ、フルーツなど手軽なものでもいいので食べる様にし始めました。

   便秘解消！

  えいえいおー

まあ、ちなみにそんなことをいいながら昨日の夜には

背徳の味  第2弾！！

カップ焼きそば食べちゃいました。

これで終わったからよしとしよう、、、。そんな私でした。