訪問して下さりありがとうございます

こんにちは。すんこです。

ダイエット成功にはルールがある。

「そんなことは、分かってるよ‼」って声が聞こえてきそうです

分かってるけど、できない…

そんなこと、たくさんありますよね。

普通は、つらい運動や食事制限．．．と思いきや

そうではないのです！

じゃあ、なに？ですよねぇ。

今日の本題、ダイエット成功のルール

3食必ず食べること

器を決めること

10品目をとること

10品目については、前回お伝えしました。

『10品目は習慣にできるのよ』訪問して下さりありがとうございますこんにちは。すんこです。今日は東京にも大雪警報が出て、神奈川も雪が積もり始めています雪国の方には、ちゃん…

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器を決めることは、基本のかたち

主食、主菜、副菜、汁物、副副菜の器を決めておくと良いです。

100均にも今はかわいい器がたくさんあるし、

無理にお高いものでなくて、ぜんぜん大丈夫です！

できれば自分の気に入ったものを使うと、テンション上がります

　　　　　　わたしはこんな感じです

　　　　　　　シンプルが好きみたい

器を決めるのは、食べる量が一定にできるので。

食べる量が決まって、食べ過ぎを防ぎます。

もちろん、必ずそれを使わないといけないという事ではないのよ

自分でだいたいの量が把握できるようになれば、それで良し。

それまでは量を覚えるためにも、同じものがおすすめです

そして器が決まったら、1日3食になにを食べるか、

シナリオを立てましょう！

疲れている時やお腹がすいてる時は、ついつい本能的に、

最初にエネルギーになる「糖質」を選びがちに。

お腹がすいて、パン、麵類、カレー、丼物、オムライス　など

手っ取り早いしね～

かつての私もそうでした

とりあえずお腹を満たすもの食べてました‼

そら、太るがな～

体力と同じで夜になると、意志力も低下するそうです。

＝食事の選択ミスが起こりやすくなる

そうならないように、朝起きて冷蔵庫を見ながら今日1日

食べるものを、大体でいいので考えるくせを付けましょう

そうすると、急に外食！とかになっても、先に考えてるので

それと同じようなメニューを選びやすくなります

最初はめんどくさいかもしれないけど…

朝から考えられないかもしれないけど…

朝そんなに冷蔵庫見ないかもしれないけど…

だいたいでいいんです。

毎日じゃなくてもいいんです。

まずは、1日だけでもいいんです。

1日できたら、3日やってみる。

3日できたら、1週間やってみる。

1週間できたら、半月やってみる・・・

そうしたらいつしか、3ヶ月、半年、1年と続くかもしれない

ダイエット成功も、それと同じです。

少しずつ、ベイビーステップからでいいんですよ！

それがだんだんできるようになり、自信につながり、

いつしかダイエット卒業

　できるはずです。

もしダイエット成功、卒業したいなら

ぜひ、やってみてくださいね‼

あなたのダイエット卒業を、全力で応援しますよ

それでは今日もまいりますよ～

明日も栄養のあるお食事を

　　まずは1日から～