訪問して下さりありがとうございます
こんにちは。すんこです。
今日は東京にも大雪警報が出て、神奈川も雪が積もり始めています
雪国の方には、ちゃんちゃらおかしいぜっ
って感じかと思いますが、なんせ年に１.２回？２.３回？しか
降らないもので、そのたびにアタフタ、アタフタしちゃうのです
暦の上では「立春」がきたのに、今ごろ雪なのね～ってな感じの
今日お届けするテーマは、ズバリ「10品目」です。
ほとんどの方が聞いたことがあるであろう、「10品目」
それは、なんぞや❓という方のためにお伝えすると、
おまごには（わ）やさしく と言われてますね。
お・・・オイル（亜麻仁油、えごま油などのオメガ3脂肪酸）
お米（1食こぶし1個分）
ま・・・豆類（大豆類）納豆1パック
ご・・・たまご1個
に・・・肉（手のひら分）
乳製品（ヨーグルトやチーズ）
わ・・・わかめ（海藻類）
や・・・野菜（1食両手のひら分）
さ・・・魚（魚介類）手のひら分
し・・・しいたけ（きのこ類）
く・・・間食食べるならくるみ（ナッツ類）ひとつかみ
どうですか？食べられてますか？
この10品目を、1日のうちに摂れればOKです
それが難しいのよね～、と思ったそこのあなた
そうなんです、その通りなんですよね～
ただ～し‼
習慣にしてしまえばできるのです、これが。私でも
ある日の朝食 昼食
ある日の夕食
それには、自分の中で決めておくといいと思います。
朝は卵と納豆は食べる。
朝食後にヨーグルトを食べる。
（私は冷凍ブルーベリーを入れます。バナナでも
）
昼は定食を意識して汁物は必ずとる。
夜は汁物の中に、きのこ、海藻類を入れる。 などなど…
もちろんこの通りでなくてもOK！
朝と昼でとれなかったものを、夜にとる意識をする。
それだけでも1ヶ月後、3ヶ月後の細胞が変わってきますよ
これもやはり習慣で、慣れてしまえば無理しなくても
とれるようになります
3食バランスよく、きちんと食べることができるようになると、
自然と瘦せていきます。
実際わたしがそうだったので、ちゃんと続けることができれば
誰でもそうなりますよ
・今度こそ瘦せたいと思っている人
・人生最後のダイエットにしたい人
・何をやっても瘦せない、または
リバウンドを繰り返してる人
ぜひ、私と一緒にダイエットから卒業しませんか？
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（女性専用です）
それでは皆さま、寒いですが
明日も栄養のあるお食事を、ちゃんと食べてね～