訪問して下さりありがとうございます
こんにちわ。すんこです。
わたくし、一般社団法人 ベルライフスタイル協会で
ダイエットサポーターになりました。
昨日は、月に一回参加できる
「お食事グループミーテイング」の日でした。
イメージです。
協会のダイエットサポートの受講生さんは、この
「グループミーティング」があるのですが
私がサポートさせていただく場合は、1対1のマンツーマンなので
2週間に1回、私と個人相談のような形でお話しさせていただきます。
わたしは、月に一回このグループミーティングに参加して
いろいろな受講生様のお悩みを、一緒に考えながら
お勉強させてもらっています。
それで今日の受講生様は、お酒が好きな方が数人いらっしゃいました。
ということで、中身はお伝えできないのですが…
今日は、お酒の飲み方についてお話ししようかと思います
あなたは、お酒は好きなほうですか？
どんなお酒を飲んでいますか？
かつて私も、お酒が好きないわゆる「酒飲み」でした。
20代のころは、日本酒しか飲みませんでした
そして、ほぼ毎日のように晩酌すること〇十年
立派な体に成長しましたとも、横にばっかり
そしてダイエットを始めて知った
お酒のダイエットへの影響
①「体を作るたんぱく質」を摂っても体内への吸収が後回しになる
肝臓はお酒もたんぱく質も分解する
アルコールは体に有害な物質になるため、肝臓は優先的に
有害物質を分解し、体から排出しようとする
→たんぱく質の吸収は後回しになる
②アルコールを代謝している時は、脂肪燃焼も後回しになる
寝ている間は成長ホルモン（脂肪燃焼ホルモン）が出る時間
アルコール代謝が先行し、脂肪燃焼できないまま朝を迎える
とうことに、なってしまいます
それ、マズくないですか
たぶん、マズいよね
とはいえ、急に飲まなくなるのも寂しいもの。 無理だしね
そこで、段階的に減らしていけると良いですね
Step 1. 適度な量にする。
ビール中びん ～1本 日本酒 ～1合
ウイスキー、焼酎（ロック） ～1杯
ワイン ～2杯
Step 2. 週3回までにする。
Step 3. 週1回までにする。
どうですか？できそうですか？
特にStep 1 それができれば苦労しないよ
って声が聞こえてきそうだな～
たしかに、そうなんですよね…
もし、毎日すご～いお酒の量で時間かかるぜっ、
って方は、それぞれのステップを1ヶ月かけて。
いやいや私は、ダイエットのためにもう少し
気合い入れることができてよ。ホホホ 
という方は、それぞれのステップ2週間づつ。
自称酒飲みのわたしが、お酒を卒業できた方法としては
ズバリ‼ りんご酢炭酸水でした
わたしも「えっ、こんな簡単なことで⁉」
と驚いたのですが
どうやら、炭酸シュワシュワ飲むだけで
脳が、チューハイ飲んでると勘違いする マジか⁉
もちろん個人差ありますので、万人に通用するものではありませんが
1度だまされたと思って、やってみてくださいな
意外にいける人もいるかもです。
私はダイエットしたい願望のほうが勝ったので、
すんなりできたのかな～、と思います。
りんご酢炭酸水＋ケンタッキーの日
でも、でもでも…
やっぱりたまには飲みたいよね～
ってことで、次回ダイエット中のお酒の飲み方を
お伝えしますね。
たまには飲みたい日もあるさ…
なので、明日も栄養のあるお食事を食べるんだよ～