相変わらず体重に変化はありませんが、体脂肪は１．５％落ちました。
朝晩合計で３０分から６０分の軽い運動しているだけなんですけどね。
いかに筋肉がなかったかということですね。（いや、昔は今よりはあったんだけど・・・）
駅でも苦手な階段を選ぶようになり、自分でもびっくり。
息があがらなくなったし、長い階段でも意外といけるじゃん♪
チョン・ダヨンさんの本にあったように、メンタル面も変わるようです。
階段は足の筋トレ、重い荷物は腕の筋トレ、家事で動き回るのも筋トレのチャンスと思うと、苦ではありません。
ただ、一気にやりすぎて腰を痛めて終了がいつものパターンなので、そうならないよう気をつけないとね。
筋肉は損傷した後７２時間で修復され、同じ部位ばかり集中すると効率的に筋肉がつかないということなので、今日はココ、明日はココと変えながら無理しないよう取り組んでいます。
運動嫌いより運動中毒の方が健康的と書いてありましたが、まさにその通り。
プチ運動中毒になってきました。
さ、散歩行ってこよう♪