ファスティングダイエット少量期①

ファスティングダイエット少量期一日目。

今日からは、朝昼夜は普通に食べ、夜ごはんを食べる前に少量の酵素ドリンクを飲みます(*^.^*)

朝
玄米
味噌汁
納豆
ヤクルト
昼
野菜タップリのミネストローネ
サーモンサラダ
ヨーグルト(プレーン+くるみとナッツ)
夜
玄米粥
温野菜サラダ
ヨーグルト(プレーン+くるみとナッツとドライフルーツ)

今日スーパーへ行ったらドライフルーツが安売りしていたので購入(・∀・)
細かく刻んで、くるみとナッツと共にヨーグルトに混ぜました。

粒粒感が美味しくてたくさん食べたくなりました(￣▽+￣*)

体重、体脂肪ともに目立った増減はありませんでしたか、お通じは快調♪
今日はちょっと水分補給が少なかったかも。。
明日は小まめに水分補給しようと思います。

2月16日
朝
体重56.8キロ
体脂肪35.4％
夜
体重57.4キロ
体脂肪35.9％

ダイエットから一週間経ちましたが、体が軽やかになりました♪
継続は力なり。で頑張りまーす(´∀｀)