28 食べたもの

今年の抱負

心身とも健康になる生活を心がける

デジタルデトックスを意識する

ボンキュッボンに、私はなる

11月の目標

・睡眠時間は6時間半を心がける　

・休みの日でも早寝早起き朝ごはん

・お風呂はゆっくりはいる

・できるだけ運動はやる

・野菜、果物以外の刺激物は控える

・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる

お菓子、イベント食べした日を題名に入れる

和菓子もカウント

※ミスド、サイゼ、カフェオレはノーカン

ノーカンは増やさない　

(増やしたらノーカンにならない)

22:40～5:05

54.80→53.80

朝イチの白湯500

朝

ごはん

今日は朝からバスも電車も遅れてて

ダル

午後からPTAなので、お昼で早退

最寄駅まで遠いから、車で送ってもらうんだけど、

なんか今日は色々引き留められて、帰れない。

乗り換え駅に着いたのは13時！！

ダル

昼

帰ってきて

PTA運営委員会へ出席

広報として、来年度の広報誌の内容について

提案する。

いい感触なので明日の打ち合わせで皆で

相談だー。

キャラ案も少し進展してる。

夜勤

塾

よって1人めし

夜　

セブンの春巻き✖️2

作るの面倒だし、食べるのも面倒。

食べ終わって

が帰ってくるまで

1人時間なので、広報のラインに

今日の話を投下

なんかもう色々面倒だしと思っていたけど、

嬉しい事もあったりした一日だった

でも、ダイエット的にはいま、

そんなに頑張れない。

今まで頑張れていたの。

結構、きつい時期があっても

記録はできていて頑張れていたの。

ここ最近の食べる内容も太っていた頃に

よってきてるし、体型もダルダル。

植物性油脂大好きだし、安いお菓子も食べているから

肩から背中が逞しくなってきてるよ。

記録、やめちゃおうかな？と

思ったけど、見返す時がきっとくるし、

ダイエットもそうだけど、今の私は

メンタル回復してきた時の自分の事を

見返せる記録は絶対に必要だとおもうから、

たとえどんな内容でも書き続けるわ

申し込み完了

歩数　(寝るまで)

水分　

トイレ　(大　3回)

起きた時&今日の体調　

気づいたこと

11月の予定

10/31 会社帰りにマーロウ栗づくし　-300

11/1 昼　ケンタッキー　-100

11/2 昼皿うどん、抹茶パフェ+おやつ　+200

11/3 ホームパイチョコまみれ　+300

11/4 会社の人達とラオハナ　-200

11/7 マロンパフェ　-800

11/13 健康診断

11/16 ナナズグリーンティー　パフェ　+200

11/22 デート

11/23 デート

これ以上は予定を入れないようにする

あけみさんに現状の相談

・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。

・ヘム鉄は増やさなくてよい

・食事の内容は変えなくてよい

・寝不足は顔に出る　黒ずむ？←

・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)

・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←

・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？

←

・その状態になった時の時間と状況をメモる

・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす

5/23～　漢方開始！

~~加味逍遥散~~　～5/6

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

~~5/7～　加味帰脾湯　開始~~

やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため

～2024/10/08まで

2024/10/09 　ツムラ加味逍遥散　開始

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

７/17　ビタミンC飲み始め

予定はゆとりを持って。