2025/11/21 食べたもの 会社早退

今年の抱負

心身とも健康になる生活を心がける

デジタルデトックスを意識する

ボンキュッボンに、私はなる

11月の目標

・睡眠時間は6時間半を心がける　

・休みの日でも早寝早起き朝ごはん

・お風呂はゆっくりはいる

・できるだけ運動はやる

・野菜、果物以外の刺激物は控える

・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる

お菓子、イベント食べした日を題名に入れる

和菓子もカウント

※ミスド、サイゼ、カフェオレはノーカン

ノーカンは増やさない　

(増やしたらノーカンにならない)

22:50〜5:00

54.80→53.70

昨日から咳き込んでいた

検温したら37.80

学校はお休み。

一緒に仕事してる人が午前中検診だから、

入れ替わりで早退させて貰いたい旨をLINEで

連絡。

ちょっと朝イチで確認しないといけないことも

あるから、少しだけやりとり

は明けで帰りは10時ごろだそう。

朝から連休だから、今日病院連れていって

検査してもらわないとなー。

朝イチの白湯500

朝

ごはん110、

夜勤明けのに病院へ連れていってもらう。

ダダダーと片付けて

早退

昼 

ごはん130

頂き物

でも、これ以上はメンタル下がるので食べない。

少し学習できてる

各方面に連絡して、

予定内容を変更してもらったり。

色々とありがとうございます。

夜勤明けの旦那も寝てないし、

今日は頑張らない日

夜　

味の素　餃子9個www

歩数　(寝るまで)

水分　

トイレ　(大　1回)

起きた時&今日の体調　

気づいたこと

11月の予定

10/31 会社帰りにマーロウ栗づくし　-300

11/1 昼　ケンタッキー　-100

11/2 昼皿うどん、抹茶パフェ+おやつ　+200

11/3 ホームパイチョコまみれ　+300

11/4 会社の人達とラオハナ　-200

11/7 マロンパフェ　-800

11/13 健康診断

11/16 ナナズグリーンティー　パフェ　+200

11/22 デート

11/23 デート

これ以上は予定を入れないようにする

あけみさんに現状の相談

・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。

・ヘム鉄は増やさなくてよい

・食事の内容は変えなくてよい

・寝不足は顔に出る　黒ずむ？←

・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)

・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←

・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？

←

・その状態になった時の時間と状況をメモる

・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす

5/23～　漢方開始！

加味逍遥散　～5/6

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

5/7～　加味帰脾湯　開始

やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため

～2024/10/08まで

2024/10/09 　ツムラ加味逍遥散　開始

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

７/17　ビタミンC飲み始め

予定はゆとりを持って。