2025/11/17 食べたもの　おやつ無し

今年の抱負

心身とも健康になる生活を心がける

デジタルデトックスを意識する

ボンキュッボンに、私はなる



11月の目標

・睡眠時間は6時間半を心がける　

・休みの日でも早寝早起き朝ごはん

・お風呂はゆっくりはいる

・できるだけ運動はやる

・野菜、果物以外の刺激物は控える

・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる



お菓子、イベント食べした日を題名に入れる

和菓子もカウント

※ミスド、サイゼ、カフェオレはノーカン

ノーカンは増やさない　

(増やしたらノーカンにならない)




バザー、子ども達はとっても楽しそうでしたデレデレ





21:30～4:00

54.80→53.70




なぜこんなに早起きなのか？

今日は代休で学校がお休みなので、

ニコニコはお友達とディズニーシーへ

お友達のパパが6時に迎えに来てくれて

高速バス乗り場まで送迎してくれる事に

なっているので。


グラサンは夜勤入りだから、

行きのご挨拶はおまかせしたした。




朝イチの白湯500




朝
ごはん110、










昼 
ごはん130





ネイルへ

雪をイメージ









夜　

コンビニおにぎり2個



やっぱやる気なし。

頭の中が混乱してるというか、まとまらない。
食べちゃうのは気持ちにポッカリ穴が空いたような
状態の時にそれを埋めるかのように、食べてしまう。
そして、食べすぎると気持ちが落ちるのは、
やっぱりそうで。

夕飯どうするか？考えるのもちょっと億劫。

上げ膳据え膳で何にもしない1日が欲しい。
自分の事だけ考えて、過ごす1日が欲しい。








歩数　(寝るまで)
水分　
トイレ　(大　回)
下剤飲んでからでが悪い





起きた時&今日の体調　


気づいたこと




11月の予定
パフェ10/31 会社帰りにマーロウ栗づくし　-300

ステーキ11/1 昼　ケンタッキー　-100
ステーキ11/2 昼皿うどん、抹茶パフェ+おやつ　+200
チョコ11/3 ホームパイチョコまみれ　+300
ステーキ11/4 会社の人達とラオハナ　-200
パフェ11/7 マロンパフェ　-800
病院11/13 健康診断
バースデーケーキ11/15 旦那の誕生日
パフェ11/16 美容院後にランチ&パフェ
音符11/22 デート
パフェ11/23 デート


これ以上は予定を入れないようにする




あけみさんに現状の相談

・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。

・ヘム鉄は増やさなくてよい

・食事の内容は変えなくてよい

・寝不足は顔に出る　黒ずむ？←ポーン

・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)

・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←ポーンポーン

・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？

←ポーンポーンポーン

・その状態になった時の時間と状況をメモる

・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす


5/23～　漢方開始！

加味逍遥散　～5/6

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる


5/7～　加味帰脾湯　開始

やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため

～2024/10/08まで


2024/10/09 　ツムラ加味逍遥散　開始

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる



７/17　ビタミンC飲み始め






予定はゆとりを持って。