今年の抱負
心身とも健康になる生活を心がける
デジタルデトックスを意識する
ボンキュッボンに、私はなる
11月の目標
・睡眠時間は6時間半を心がける
・休みの日でも早寝早起き朝ごはん
・お風呂はゆっくりはいる
・できるだけ運動はやる
・野菜、果物以外の刺激物は控える
・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる
お菓子、イベント食べした日を題名に入れる
和菓子もカウント
※ミスド、サイゼ、カフェオレはノーカン
ノーカンは増やさない
(増やしたらノーカンにならない)
一口はピラフですよ〜ん
23:20～6:20
53.60→52.90
朝イチの白湯500
朝
ごはん120
と買い物昼
夜
豚肉はもも肉ならいける
中はお芋のペーストみたいで重い（笑）
は定番のカスタード歩数 (寝るまで)
水分
トイレ (大 2回)
起きた時&今日の体調
気づいたこと
あれ？
生理？
違うかー。
もう、わからん。
11月の予定
10/31 会社帰りにマーロウ栗づくし -300
11/1 昼 ケンタッキー -10011/2 昼皿うどん、抹茶パフェ+おやつ +200
11/3 ホームパイチョコまみれ +30011/4 会社の人達とラオハナ -20011/7 マロンパフェ -800
11/11 結婚記念日
11/13 健康診断
11/15 旦那の誕生日11/16 美容院なので外食予定 パフェ予定
11/22 デート11/23 デートこれ以上は予定を入れないようにする
あけみさんに現状の相談
・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。
・ヘム鉄は増やさなくてよい
・食事の内容は変えなくてよい
・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←
・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)
・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←
・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？
←
・その状態になった時の時間と状況をメモる
・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす
5/23～ 漢方開始！
加味逍遥散 ～5/6
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
5/7～ 加味帰脾湯 開始
やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため
～2024/10/08まで
2024/10/09 ツムラ加味逍遥散 開始
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
７/17 ビタミンC飲み始め
予定はゆとりを持って。