2025/10/15 食べまたもの おやつ無し⑨

今年の抱負

心身とも健康になる生活を心がける

デジタルデトックスを意識する

ボンキュッボンに、私はなる

10月の目標

・睡眠時間は6時間半を心がける　

・休みの日でも早寝早起き朝ごはん

・お風呂はゆっくりはいる

・できるだけ運動はやる

・野菜、果物以外の刺激物は控える

・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる

お菓子、イベント食べした日を題名に入れる

和菓子もカウント

※ミスド、サイゼ、カフェオレはノーカン

ノーカンは増やさない　

(増やしたらノーカンにならない)

クレープ美味しかったのでお勧めです。

2:00〜5:00

53.70〜53.20

完全に寝不足

昨日は家族で話し合いしてたら

遅くなってしまった。

朝イチの白湯500

朝

ごはん110、

雨降っているし、寒いし、眠いし。

昼 

炊き込みご飯140

忙しすぎて書類は積み上がる一方。

なんなん？

先週面接に来た派遣さん、

他に決まってしまったみたい。

残念。

旦那夜勤のため簡単に

夜　

マンドゥ　追加で3個

娘は旅行で食べてから気に入った馬刺し

美容院の担当さんに話をして、

馬刺しドットコムなるHP教えてもらったから

買おうかと思っていたところ

馬肉・馬刺し通販売上NO.1｜熊本馬刺しドットコム（公式）

乗り換え駅でポップアップストアに熊本のお店が

出店しているのを発見！

早速買ってきました。

赤身サイコー！らしい。

【公式通販サイト】本場熊本の老舗 馬肉・馬刺し専門店熊本の馬刺し専門店　

歩数　(寝るまで)

水分　

トイレ　(大　3回)

起きた時&今日の体調　

気づいたこと

10月の予定

10/3 中学の合唱祭　-500

10/5 娘の検定付き添い　ロイホパフェ　+100

10/9 外食、おかし　±0

10/11 お昼にスシロー、おやつの日　+500

10/12 クレープと昼はサイゼリヤ　-600

10/13 美容院　おやつ無し出来た

10/17 ネイル

10/18 芸術祭、歯医者

10/19 娘の検定付き添い

10/22 デート予定

10/31 会社帰りにパフェ予定

これ以上は予定を入れないようにする

あけみさんに現状の相談

・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。

・ヘム鉄は増やさなくてよい

・食事の内容は変えなくてよい

・寝不足は顔に出る　黒ずむ？←

・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)

・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←

・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？

←

・その状態になった時の時間と状況をメモる

・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす

5/23～　漢方開始！

加味逍遥散　～5/6

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

5/7～　加味帰脾湯　開始

やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため

～2024/10/08まで

2024/10/09 　ツムラ加味逍遥散　開始

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

７/17　ビタミンC飲み始め

予定はゆとりを持って。