今年の抱負
心身とも健康になる生活を心がける
デジタルデトックスを意識する
ボンキュッボンに、私はなる
10月の目標
・睡眠時間は6時間半を心がける
・休みの日でも早寝早起き朝ごはん
・お風呂はゆっくりはいる
・できるだけ運動はやる
・野菜、果物以外の刺激物は控える
・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる
お菓子、イベント食べした日を題名に入れる
和菓子もカウント
※ミスド、サイゼ、カフェオレはノーカン
ノーカンは増やさない
(増やしたらノーカンにならない)
21:40→4:30
54.50→53.60
朝イチの白湯500
ごはん100、鮭10
9:15 開店すぐにイン。
エスプレッソシェケラート
今日の目的
カソナードのクレープに鎌倉産栗のアイス
注文を受けてから1枚づつ焼いてくれるので他に待っている方がいる場合は少しお時間が掛かる。
クレープは周りがカリカリしていて、中は薄くでも、モッチリ感もあり、美味しい〜。
栗のアイスクリームは濃厚で栗も程よく入っていておいしい。
鎌倉レンバイで売っている鎌倉産の栗のみ使用🌰
空気が澄んでいて気持ちいい
見晴らし台まで登りたかったけれど、
踵のある靴を履いてきちゃったので、断念。
妙本寺
力強い
本覚寺
整えられていて落ち着く
立派な百日紅
スモールライスを頼もうと思ったら品切れ
仕方なくレギュラー頼んだら、それも品切れ
えええええっ？！
店員さん呼んで確認したら何かのミスだったみたい。
終わった ラインお腹空いてるそうで、フードコートで満州エビ餃子
盛り付けが雑すぎる
しらすは感じなかったけど、
バターの風味があって美味しかった
麦こがしに白餡に包まれた渋皮煮がゴロン
10/5 娘の検定付き添い ロイホパフェ +10010/12 娘の試験送迎の後時間あるので近隣散策10/19 娘の検定付き添い10/22 デート予定10/31 会社帰りにパフェ予定あけみさんに現状の相談
・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。
・ヘム鉄は増やさなくてよい
・食事の内容は変えなくてよい
・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←
・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)
・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←
・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？
←
・その状態になった時の時間と状況をメモる
・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす
5/23～ 漢方開始！
加味逍遥散 ～5/6
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
5/7～ 加味帰脾湯 開始
やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため
～2024/10/08まで
2024/10/09 ツムラ加味逍遥散 開始
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
７/17 ビタミンC飲み始め
予定はゆとりを持って。