2025/10/08 食べたもの 食後にパン、栗きんとん

今年の抱負

心身とも健康になる生活を心がける

デジタルデトックスを意識する

ボンキュッボンに、私はなる

10月の目標

・睡眠時間は6時間半を心がける　

・休みの日でも早寝早起き朝ごはん

・お風呂はゆっくりはいる

・できるだけ運動はやる

・野菜、果物以外の刺激物は控える

・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる

お菓子、イベント食べした日を題名に入れる

和菓子もカウント

※ミスド、サイゼ、カフェオレはノーカン

ノーカンは増やさない　

(増やしたらノーカンにならない)

これは違うジャンルに同じ記事が載ったって事？

そして、写真はマロンパフェじゃないのね？（笑）

23:20～5:00

54.50→53.40

生理中　しっかり量もある

満州餃子2日目脂質こなかった🥟

朝イチの白湯500

朝

ごはん110、

涼しくなってきて米粒が食べたくなってきた

トコトコ歩き３往復

股関節エクササイズ3回

カニさん歩き30秒×2

進化型スクワット×1

肩こり解消エクササイズ①②×

肩こり解消エクササイズ+α×1

今日は朝からバタバタ

取引先の人が見学に来るので、

なんだか慌ただしい。

総勢11人ですってよ？

主任と先輩はお昼を一緒に食べるために11時に出発

昼 

ごはん130

食べている時にお昼食べ終わって会社に向かってると連絡あり。

慌てて片付けて、座席へ移動。

落ち着かない〜

今日は現場も立て込んでるし、

客先からもらった書類も間違いだらけで

本当にトイレに行く時間も取れなかった。

疲れるとジャガイモがたべたくなる

あと、今日は胃袋バキューム並みだわ

夜　

お惣菜コロッケ、カニクリームコロッケ

今日はダメだった〜💦

渋皮煮

栗きんとん

胡桃パン

歩数　(寝るまで)

水分　

トイレ　(大　回)

起きた時&今日の体調　

気づいたこと

朝起きた時が1番元気

夜になると寝る事しか考えららない…。

10月の予定

10/3 中学の合唱祭　-500

10/5 娘の検定付き添い　ロイホパフェ　+100

10/9 個人面談、運営委員会

10/12 娘の試験送迎の後時間あるので近隣散策

10/13 美容院

10/17 ネイル

10/18 芸術祭、歯医者

10/19 娘の検定付き添い

10/22 デート予定

10/31 会社帰りにパフェ予定

これ以上は予定を入れないようにする

あけみさんに現状の相談

・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。

・ヘム鉄は増やさなくてよい

・食事の内容は変えなくてよい

・寝不足は顔に出る　黒ずむ？←

・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)

・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←

・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？

←

・その状態になった時の時間と状況をメモる

・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす

5/23～　漢方開始！

加味逍遥散　～5/6

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

5/7～　加味帰脾湯　開始

やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため

～2024/10/08まで

2024/10/09 　ツムラ加味逍遥散　開始

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

７/17　ビタミンC飲み始め

予定はゆとりを持って。