今年の抱負
心身とも健康になる生活を心がける
デジタルデトックスを意識する
ボンキュッボンに、私はなる
9月の目標
・睡眠時間は6時間半を心がける
・休みの日でも早寝早起き朝ごはん
・お風呂はゆっくりはいる
・できるだけ運動はやる
・野菜、果物以外の刺激物は控える
・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる
お菓子、イベント食べした日を題名に入れる
和菓子もカウント
※ミスド、サイゼ、カフェオレはノーカン
ノーカンは増やさない
(増やしたらノーカンにならない)
24:10～5:10
55.00→54.20
朝イチの白湯500
朝
ごはん110、
昼
ごはん130
夜
賞味期限今日までなので
歩数 (寝るまで)
水分
トイレ (大 0回)
起きた時&今日の体調
昨日からメンタル下降気味の傾向があり
気づいたこと
9月の予定
8/31 美容院 お昼は外食、ミスド +600
9/7 娘と横浜美術館 蕎麦&スイーツ +200
9/11 運営委員会 延期 外食、パフェ、ミスド +300
9/13 昼マック、サーティワン -100
9/14 父の法事 外食 おやつ -100
9/19 会社女子で町中華 -200
9/20 りりこさん&しおりんとデート -1.2
9/21 ネイル後にサイゼ&ミスド -300
9/27 コメダ モーニングと31 +100
9/28 昼うどん、夜揚げ物 +400
これ以上は予定を入れないようにする
あけみさんに現状の相談
・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。
・ヘム鉄は増やさなくてよい
・食事の内容は変えなくてよい
・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←
・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)
・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←
・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？
←
・その状態になった時の時間と状況をメモる
・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす
5/23～ 漢方開始！
加味逍遥散 ～5/6
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
5/7～ 加味帰脾湯 開始
やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため
～2024/10/08まで
2024/10/09 ツムラ加味逍遥散 開始
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
７/17 ビタミンC飲み始め
予定はゆとりを持って。