2025/09/24 食べたもの おやつ無し⑮ キター！

今年の抱負

心身とも健康になる生活を心がける

デジタルデトックスを意識する

ボンキュッボンに、私はなる

9月の目標

・睡眠時間は6時間半を心がける　

・休みの日でも早寝早起き朝ごはん

・お風呂はゆっくりはいる

・できるだけ運動はやる

・野菜、果物以外の刺激物は控える

・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる

お菓子、イベント食べした日を題名に入れる

和菓子もカウント

※ミスド、サイゼ、カフェオレはノーカン

ノーカンは増やさない　

(増やしたらノーカンにならない)

22:30～5:05

54.60→53.60

涼しい。

暑さ寒さも彼岸までとはよく言ったものよね。

素足にサンダルではもう、寒い。

そうなると秋冬物の靴や鞄がほしくなる(笑)

今日は真夏の暑さをすっかり忘れちゃいそうな

涼しくて過ごしいやすい気候だわ～。

朝イチの白湯500

朝

ごはん110

ヨーグルトの賞味期限…

昼 

ごはん130、豚肉120、キウイ、大根、レタス

まさかの写真撮り忘れ

夜　

キタキタキター！

思ったよりも早く届いた！

iPhone 17　色はセージ

落ち着いた感じのグリーンで素敵

eSIMとかよく分からないから

SHOPを予約しないと～。

それまでは我慢

歩数　(寝るまで)

水分　

トイレ　(大　0回)

起きた時&今日の体調　

気づいたこと

あけみさんのサロン記事を何度も読み返す。

思い当たる節たくさん。

自分でももしや？と感じていたことも

書いてあった。

ふぅ

9月の予定

8/31 美容院　お昼は外食、ミスド +600

9/7 娘と横浜美術館　蕎麦&スイーツ　+200

9/11 運営委員会　延期　外食、パフェ、ミスド　+300

9/13 昼マック、サーティワン　-100

9/14 父の法事　外食　おやつ　-100

9/15 ネイル　昼外食キャンセル　

9/19 会社女子で町中華　-200

9/20 りりこさん&しおりんとデート -1.2

9/21 ネイル後にサイゼ&ミスド　-300

9/27 娘と近隣学校の文化祭

これ以上は予定を入れないようにする

あけみさんに現状の相談

・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。

・ヘム鉄は増やさなくてよい

・食事の内容は変えなくてよい

・寝不足は顔に出る　黒ずむ？←

・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)

・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←

・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？

←

・その状態になった時の時間と状況をメモる

・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす

5/23～　漢方開始！

加味逍遥散　～5/6

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

5/7～　加味帰脾湯　開始

やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため

～2024/10/08まで

2024/10/09 　ツムラ加味逍遥散　開始

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

７/17　ビタミンC飲み始め

予定はゆとりを持って。