今年の抱負
心身とも健康になる生活を心がける
デジタルデトックスを意識する
ボンキュッボンに、私はなる
9月の目標
・睡眠時間は6時間半を心がける
・休みの日でも早寝早起き朝ごはん
・お風呂はゆっくりはいる
・できるだけ運動はやる
・野菜、果物以外の刺激物は控える
・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる
お菓子、イベント食べした日を題名に入れる
和菓子もカウント
※ミスド、サイゼ、カフェオレはノーカン
ノーカンは増やさない
(増やしたらノーカンにならない)
22:40～5:05
54:60→53.5
夜中にトイレ
昨日は頻繁に脚がつって痛かった
誰かZoomで質問してたような？
なんだっけ？
生理5日目
今回も長そう
朝イチの白湯500
朝
ごはん110、
昼
ごはん120
夜
楽天スーパーセール始まったので
あけみさんお勧めのブーツ、下にはくソックス
カーディガン、ブラジャーネット
以前、ちいちゃんから貰ったのどぐろ塩
(
お気に入り)
お気に入り)買ったわ！
歩数 (寝るまで)
水分
トイレ (大 2回)
起きた時&今日の体調
気づいたこと
大変！
下車駅の私が出る改札口付近にあるトイレが
改修工事に入ってしまって、来年の4月まで
使えない！
とにかくバスも電車も乗車したら下車するまで長いから、乗る前にトイレは必須。
違う改札口付近にあるトイレを使用するようにって書いてあったけど、方向が違うからロスが出ちゃう。
悩んで今は歩いて車で拾って貰う場所まで行ってるから、私が歩いていく方向にあるドンキのトイレを利用することにした。
でも、これも雨が降ったりするとバスに乗るからまた困るのよね～。
9月の予定
8/31 美容院 お昼は外食、ミスド +600
9/7 娘とお出かけ
9/11 運営委員会 昼は？
9/13 買い物予定
9/14 父の法事
9/15 ネイル 昼外食
9/20 デート
9/27 娘と近隣学校のの文化祭
これ以上は予定を入れないようにする
あけみさんに現状の相談
・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。
・ヘム鉄は増やさなくてよい
・食事の内容は変えなくてよい
・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←
・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)
・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←
・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？
←
・その状態になった時の時間と状況をメモる
・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす
5/23～ 漢方開始！
加味逍遥散 ～5/6
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
5/7～ 加味帰脾湯 開始
やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため
～2024/10/08まで
2024/10/09 ツムラ加味逍遥散 開始
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
７/17 ビタミンC飲み始め
予定はゆとりを持って。