今年の抱負
心身とも健康になる生活を心がける
デジタルデトックスを意識する
ボンキュッボンに、私はなる
7月の目標
・睡眠時間は6時間半を心がける
・休みの日でも早寝早起き朝ごはん
・お風呂はゆっくりはいる
・できるだけ運動はやる
・野菜、果物以外の刺激物は控える
・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる
お菓子、イベント食べした日を題名に入れる
和菓子もカウント
※ミスド、サイゼ、カフェオレはノーカン
ノーカンは増やさない
(増やしたらノーカンにならない)
22:20～4:50
53.90→52.90
だいたい2日で戻るかな。
夏は冬よりも1～2キロ増えるので
まぁ、良し。
でもここで油断すると代謝がおちて
”秋の夜長の怪談”になるので、ファイト私
朝イチの白湯500
朝
ごはん120、
梨が多かったかなー。
朝、120食べるのキツいな…。
トコトコ歩き5往復
股関節エクササイズ3回
カニさん歩き30秒×2
進化型スクワット×1
肩こり解消エクササイズ①②×1
昼
ごはん130
あちーのよ。
今日はヤバイでしょ。
帰りに夕立があったけど、涼しくなるどころか、
熱波到来。
バス降りたらメガネが曇ったわ。
事務所の暑さもハンパなく、LAWSONで
メガサイズのアイスコーシー買って会社に
行ったわ。
もう、あけみさんに相談。
やっぱりエアコン修理、地道に話をしてみよう。
この暑さヤバイよね。
お勧めのペチパンツと3分丈のショーツも購入
シャツは週末に見に行けるかなー。
夜
４月に入社した人、今月末までだって。
引っ掻き回すだけ引っ掻きまわして！
と意見も出たけど、あまり引っ張られるよりも、早めの方がお互いの為にいいのかも。
今週きて、来週と再来週はおやすみ。
最終週は作業ギチギチな上に、
パイセンが夏休みとるので、
出てきてもらうことに。
ありがとうございます。
次に行っても頑張ってください。
歩数 (寝るまで)
水分
トイレ (大 3回)
起きた時&今日の体調
気づいたこと
帰る時に唐揚げとかお好み焼きとか惣菜パンとか
目について食べたいなーと思っちゃった。
と
に話したら
に話したらエネルギー切れだったのかもよ。と。
確かに手っとり早くカロリー摂取できそうなものばっかりだもんね。
でも、この手のものを食べるとむしろ身体が
ダルくなるのはわかってるので、踏ん張れたわ。
8月の予定
7/31 誕生日 鰻 -400
8/2 映画 お昼はマック カフェでスイーツ -400
8/3 自宅で誕生日会 +500 -200
8/9 デート
8/10 娘の美容院付き添い
8/17 ネルイ その後デート
8/31 美容院 お昼は外食予定
どこかで都合がつけば
とお出かけ
とお出かけこれ以上は予定を入れないようにする
あけみさんに現状の相談
・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。
・ヘム鉄は増やさなくてよい
・食事の内容は変えなくてよい
・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←
・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)
・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←
・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？
←
・その状態になった時の時間と状況をメモる
・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす
5/23～ 漢方開始！
加味逍遥散 ～5/6
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
5/7～ 加味帰脾湯 開始
やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため
～2024/10/08まで
2024/10/09 ツムラ加味逍遥散 開始
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
７/17 ビタミンC飲み始め
予定はゆとりを持って。