今年の抱負
心身とも健康になる生活を心がける
デジタルデトックスを意識する
ボンキュッボンに、私はなる
7月の目標
・睡眠時間は6時間半を心がける
・休みの日でも早寝早起き朝ごはん
・お風呂はゆっくりはいる
・できるだけ運動はやる
・野菜、果物以外の刺激物は控える
・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる
お菓子、イベント食べした日を題名に入れる
和菓子もカウント
※ミスド、サイゼ、カフェオレはノーカン
ノーカンは増やさない
(増やしたらノーカンにならない)
55年前 この世に誕生しました。
予定日かなり超過、全然でてこなくて、
バルーン使った(母談)そうです。
たくさんのお誕生日おめでとうメッセージありがとうございます！
皆さんの優しさにふれて、とても元気が出ました。
また１年頑張れます！
夕べは54歳最後の日ってことで(笑)
寝る前に
と3人で布団でゴロゴロ
してました ←
私がいつも鬱陶しさ爆発だけど、
それを受け止めてくれる2人には
感謝しかない。
私は2人に溺れるほどの愛情をジャブジャブと！
23:30～5:00
54.40→53.40
朝イチの白湯500
ごはん110、
トコトコ歩き5往復
股関節エクササイズ3回
カニさん歩き30秒×2
進化型スクワット×1
肩こり解消エクササイズ①②×1
肩こり解消エクササイズ+α×1
椅子に座って脚あげ？×1
ファイトー！イッパーツ！
事務所が暑い。
昼
ごはん130
鳩サブレは食べてませんよ～。
ラディッシュさんとりぃちゃん風
夜
鰻、ごはん100
冒頭でも書きましたが、皆さんからの
お誕生日おめでとうメッセージ、凄く嬉しかったです。
暑さと寝不足で闇落ちフェーズに片足突っ込んでるかんじで、ボロボロ(弛んでる)になっていましたが、皆さんからの貰ったパワーでチャージ満タンでになりました。
愛情のこもったプレゼントまで頂いて
また私の宝物が増えました。
正解もそこにたどり着く迄の道のりも
幾通りもあると思う。
どれが正解か？なんて人によって違うけど、
やっぱり私は「あー。私の人生楽しかった。」
って最後は言いたい。
その為には楽しめるように元気な身体作りを
していきたい。
先輩たちの作った道はあるけど、私が道を作ってもいいんじゃない？(←おっ？)
私の推しも「道が無いなら作ればいい」って言ってるし。
55歳
まだ自分の在り方は模索しているけれど、
大切な人たちには惜しみない愛情を
ジャブジャブそそぎながら、
今日も元気に頑張ります！
本当にどうもありがとうございました。
うふふふ
歩数 (寝るまで)
水分
トイレ (大 1回)
まだ状態悪いなー。
起きた時&今日の体調
気づいたこと
事務所用のサンダル履いて帰ってきた ←
気がついたのはバスの停留所に座ってる時
サンダルはビルケンなのでまぁ、ね。
いや、事務所のなか30℃よ？
あちーよ！
完全に夏バテですよ。
7月の予定
7/1 会社の女子でラオハナでランチ -100 -300
7/5 亀戸で令和のかき氷&昼は外食 +700 ±0
7/6 お墓参り 外食&おやつ予定 ±0 -300
7/10 PTA フレッシュネスバーガー
おやつ -200 -100
7/12 美容院 松屋、おやつ三昧 +700 -600
7/14 三者面談 フレッシュネスバーガー -300
7/15 予定外のおやつの日 +100 -400
7/19 むさしの森珈琲で広報打合せ +600 -200
7/20 ネイル 武相庵&ビアードパパ -200 ±0
7/26 買い物 昼外食、どら焼き +200
7/28.29 家族旅行 +1.1 -500
7/31 誕生日 鰻
これ以上は予定を入れないようにする
あけみさんに現状の相談
・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。
・ヘム鉄は増やさなくてよい
・食事の内容は変えなくてよい
・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←
・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)
・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←
・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？
←
・その状態になった時の時間と状況をメモる
・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす
5/23～ 漢方開始！
加味逍遥散 ～5/6
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
5/7～ 加味帰脾湯 開始
やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため
～2024/10/08まで
2024/10/09 ツムラ加味逍遥散 開始
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
７/17 ビタミンC飲み始め
予定はゆとりを持って。
