今年の抱負
心身とも健康になる生活を心がける
デジタルデトックスを意識する
ボンキュッボンに、私はなる
7月の目標
・睡眠時間は6時間半を心がける
・休みの日でも早寝早起き朝ごはん
・お風呂はゆっくりはいる
・できるだけ運動はやる
・野菜、果物以外の刺激物は控える
・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる
お菓子、イベント食べした日を題名に入れる
和菓子もカウント
※ミスド、サイゼ、カフェオレはノーカン
ノーカンは増やさない
(増やしたらノーカンにならない)
22:40～5:00
54.00→53.00
朝イチの白湯500
朝
ごはん110、
トコトコ歩き5往復
股関節エクササイズ3回
カニさん歩き30秒×1
昼
フレッシュネスバーガー
フレッシュネスへ駆け込んだ。
なにこの暑さ。
ちょっとやりすぎじゃない？
ってくらい暑すぎる。
地球に今すぐ解熱剤を
飲んでもらいたい。
家に帰って
冷凍していたコストコのチーズケーキ
これを2個
そして、動悸がしてきた
もう、思ったよりよりも食べられない
何度もそう感じているのに、学習が出来ない…。
動悸がおさまらないから、
時間までソファで休憩。
夕方から運営委員会へ
広報研修にでて、その後に広報で話がでた、
中学校のオリキャラ話。
今日の運営委員会で
中学のオリキャラ作りませんか？
キャー！
言っちゃったー！
校長先生も教頭先生も会長も他の役員さんたちもかなり前向き。
生徒、教員、保護者も応募対象？
審査委員は？
いつから？
取りあえず、概要を出せば教員間で話しもしくれるし、役員さんて話しもしてくれるそう。
まずは、広報委員で打合せして概要をだそう！
来年度じゃなくても卒業したあとでもいい、
オリキャラ作成、実現するといいなぁ。
広報コンクールにも入賞しよう！
も合言葉になってた(笑)
夜
歩数 (寝るまで)
水分
トイレ (大 3回)
起きた時&今日の体調
気づいたこと
多分、夏バテしてる。
生理もこない。
こんなに生理前の腰の痛さ、下腹部の不快感、
異常な眠気、足の冷えピタ、無性に掃除したい
全部、生理前におこる症状なのにこない。
なんて思わせぶりな私の身体。
7月の予定
7/1 会社の女子でラオハナでランチ -100 -300
7/5 亀戸で令和のかき氷&昼は外食 +700 ±0
7/6 お墓参り 外食&おやつ予定 ±0 -300
7/10 PTA フレッシュネスバーガー、おやつ
7/12 美容院 ランチは外食
7/14 三者面談予定 ランチは松屋かなー
7/19 むさしの森珈琲で広報打合せ
7/26 買い物予定？
7/28.29 家族旅行
7/31 誕生日
これ以上は予定を入れないようにする
あけみさんに現状の相談
・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。
・ヘム鉄は増やさなくてよい
・食事の内容は変えなくてよい
・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←
・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)
・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←
・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？
←
・その状態になった時の時間と状況をメモる
・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす
5/23～ 漢方開始！
加味逍遥散 ～5/6
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
5/7～ 加味帰脾湯 開始
やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため
～2024/10/08まで
2024/10/09 ツムラ加味逍遥散 開始
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
７/17 ビタミンC飲み始め
予定はゆとりを持って。