今年の抱負
心身とも健康になる生活を心がける
デジタルデトックスを意識する
ボンキュッボンに、私はなる
4月の目標
・睡眠時間は6時間半を心がける
・休みの日でも早寝早起き朝ごはん
・お風呂はゆっくりはいる
・できるだけ運動はやる
・野菜、果物以外の刺激物は控える
・フォローしてもらったらキチンと賞賛し感謝の意を伝え、自分も真似してみる
お菓子、イベント食べした日を題名に入れる
和菓子もカウント
※ミスド、サイゼ、カフェオレはノーカン
ノーカンは増やさない
(増やしたらノーカンにならない)
23:00～5:00
54.90→54.40
起きたときから手足の指がジンジン浮腫んでる。
自家製とはいえ、餃子14個はやりすぎたか？
朝イチの白湯500
朝 5:20おこわ150、鮭22
おこわなので気持ち多めになってしまった。
トコトコ歩き5往復
股関節エクササイズ3回
カニさん歩き30秒×3
進化型スクワット×1
肩こり解消エクササイズ①②×
肩こり解消エクササイズ+α×
お姉さん座りパタパタ×
大転子(四つん這い&ごろ寝)×
寝て大転子①②③×
スライドスクワット×1
昼
起きてから14時まで
ジャスミンティー 350×5
コーヒー 250×2
トイレ
お通じ1
夜 カボチャ98、チーズオムレツ(卵2個)
14時～寝るまで
ルイボスティー 350×1
ホット麦茶 350×1
コーヒー 250×2
トイレ
お通じ 1
歩数 5739(寝るまで)水分 トイレ (大 2回)起きた時&今日の体調
気づいたこと
月曜日はパワーもあるけど、
どんどん消耗していくわ～～
4月の予定
4/5 美容院あとにお昼外食&お菓子 +300 +100
4/12 授業参観 お菓子の日 +300
4/13 ブラデリス その後に令和のかき氷
+100 +200
4/19 亀戸天神社藤まつり 外食&おやつの日 ±0
4/20 おうち餃子 アイス +700
4/27 おデート
これ以上は予定を入れないようにする
あけみさんに現状の相談
・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。
・ヘム鉄は増やさなくてよい
・食事の内容は変えなくてよい
・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←
・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)
・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←
・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？
←
・その状態になった時の時間と状況をメモる
・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす
5/23～ 漢方開始！
加味逍遥散 ～5/6
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
5/7～ 加味帰脾湯 開始
やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため
～2024/10/08まで
2024/10/09 ツムラ加味逍遥散 開始
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
７/17 ビタミンC飲み始め
予定はゆとりを持って。