5月の目標
・慌てず騒がす淡々と
・疲れを持ち越さない工夫
・口寂しい時の工夫
暫く落ち着くまでノンビリと。
コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも
遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですが
コメントしていきたいと思っています。
53.60→52.60
24:15～5:00
ごはん100、おかかちりめん14、玉子1個
食後にメルティーキス
追加追加で食べてたら 1箱全部←え？
かをり レーズンサンド
課題その2
家で時間がポッと出きるとお菓子食べちゃう
癖あり
娘を起こす
ギューして膝枕してほっぺムニムニするまでは
毎日のルーティン(笑)
いつもはここまでして、私が行ってきます！
玄関まで見送りにきてくれるのよ～。
今日は私が休みだから、お見送りはなし。
私も準備があるから、娘のいつものルーティンを見守る。
しかし、のんびり。
口を出したくなるけど、グッと我慢。
久しぶりに私が娘を送り出す！
本当は毎日の送り出したいし、お帰りなさいを
言いたい。
さて、雲行きはどうかな？
忘れ物ないかな？
いざ！GO！ゴゴー！！
電車乗る駅に着いたらダイヤ乱れとか。
とにかく一番早くつく電車に乗って行くしかない。
思ったよりも遅れていなくて、予定していた時間に到着
階段上がったところで、階段から上がってくる
もかさん！
気がついてくれた。
2人でウタコちゃんかな～？とはなしして
「ウタコちゃ～ん」と何回か声かけてふりかえってくれた(笑)
3人でお喋りしてたら、
お迎えのちぃちゃん登場。
そして、ちゅかんりさん。
今日はちぃちゃんのおうちに招待されて
皆で遊びに行ってきました
キレー！
新築のいい匂いがする！！
インテリアのセンスイイ～！！！
いいなぁ～！！！！
皆で持ちよったものでマダム達の優雅なランチ
ステキ
ちぃちゃんがお野菜を
ちゅかんさんがお肉を
ウタコちゃんがパンを
もかさんがフルーツを
私はお総菜を
ちぃちゃんのハプニング話をきいて
えー！ってなったけど
こちらのケーキもたいへん美味しかった
乙女心をくすぐるよね
ペロリよ
クッキーもサッサクホロリでおいしかった！
化粧の話したり、婚活の話きいたり、
毛の話したり(笑)
毛の話はもかさんから話きいて私も再開しようかな って思っちゃった～。
ちぃちゃん、今日はどうもありがとうございました。
ちゅかんさんともかさんと帰りに乗った電車は
無情にも反対方向でした…。
チーン
やっちまった…。
無事に乗り換え駅に着いて、まっすぐ帰ればいいものをGUとか寄っちゃった(笑)
美味しいものたくさん！
夜
ごはん70、ミートソース200
笹だんご解凍されていたから食べちゃった。
美味しかった～
ごちそう様でした。
はぁ楽しかった。
明日からまた頑張れる。
この活力源凄いわ～。
素敵なお家にお邪魔すると、
我が家もキレイキレイしよっと。と
思っちゃう。
キレイキレイしよっと…。
寝る前にレモン白湯
歩数
水分
トイレ (大 2回)
起きた時&今日の体調
気づいたこと
毎日のルーティン
・出きる時とできない時がある
・出来ない時は出来るものを丁寧に
・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)
・出来たものに丸つける
基本
前屈みにならない
→気がついた時&トイレで鏡を見た時
まる歩く時に親指に意識を
朝
トコトコ歩き
メイク時
フェイスラインのエクササイズ
二の腕エクササイズ
6月のエクササイズ
後ろで手つなぎ
できる時に(暫定的)
2024.1月のゴロゴロ
2023.12の足パカ
2023.11のドローイング
2023.10の有酸素運動
2023.9のエクササイズ
2023.8のエクササイズ 基本&2&3
股関節エクササイズ バージョンアップ
スクワット10回
足首パタパタ 好きなだけ
夜
お風呂時
二の腕マッサージ
セルライトマッサージ
背中のマッサージ
日中トイレ行った時
二の腕エクササイズ
フェイスラインのエクササイズ
後ろでおててつなぎ
足踏み
気が向いたら
足の指でタオル引き寄せ
机のしたで
足首パタパタ
足の指ぐーぱー
あけみさんに現状の相談
・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。
・ヘム鉄は増やさなくてよい
・食事の内容は変えなくてよい
・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←
・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)
・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←
・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？
←
・その状態になった時の時間と状況をメモる
・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす
5/23～ 漢方開始！
加味逍遥散 ～5/6
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
5/7～ 加味帰脾湯
やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため
予定はゆとりを持って。
も美味しい！もっとないの？と。