2024/06/25 食べたもの

6月の目標

・慌てず騒がす淡々と

・疲れを持ち越さない工夫

・口寂しい時の工夫

暫く落ち着くまでノンビリと。

コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも

遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですが

コメントしていきたいと思っています。

53.20→52.40

23:00～4:45

昨日のなにかのし掛かってきたような

肩の重さってなんだったのか…。

今朝は平気！

朝

ごはん90、鮭20、玉子1個

今日はPTAの運営委員会の日

16時から開始だから、

14時に早退させてもらう予定。

昼

ごはん100、豚肉112

自家製の塩レモンこれで使いきり。

また、無農薬のレモンが手に入ったら作ろ～。

分かっているけど、やっぱり時間的、気持ち的

余裕がないのよね～。

14時に会社でて乗換駅について、バスに乗るまで20分あるけど、今日は郵便局で荷物を出さなきゃだったので、駅近の郵便局へいって、荷物だして、バスロータリーまで早歩き。

ギリギリ乗れた。

家に帰って10分で準備して学校へ。

その間に用意しながら本日夜勤の旦那に早口で

業務連絡。

向こうも寝てたからボーッとしてるし。

でも、気にしないで早口で業務連絡(笑)

いってきます！

広報誌の件で担当の先生と色々打ち合わせ。

USBが見つからない！写真が撮れてないとか。

前年度の副さんに連絡とって確認したり

学校でたの19時過ぎてた…。

一緒にスケジュール考えたり、

探し物してくれたり、先生がには

ホントに色々と助けてもらってありがたい。

旦那からLINEに業務連絡はいってるし。

なんかやっぱりすれ違い多いよね。

帰ったらこれ食べてた。

日清 お椀で食べるカップヌードル シーフード 3食パック(102g*3コセット)【カップヌードル】

夕飯ソッコー作ってだそうかと

思っていたけど間に合わなかった…。

なんか慌ただしい。

夜

ごはん70、ローストポーク50

旦那が買っていた

こんな感じで余裕がないと

分かっているのに食べてしまうよね。

歩数　

水分　

トイレ　(大　2回)

起きた時&今日の体調　

気づいたこと

必要な申請があったので

書類に入社日をに記入する欄があって、

確認したら今の会社に入ってそろそろ1年。

早いなぁ。

むしろ、まだ1年？

もう、ずぅーといるみたいに馴染んでるよ？

っていわれちゃった(笑)

毎日のルーティン

・出きる時とできない時がある

・出来ない時は出来るものを丁寧に

・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)

・出来たものに丸つける

基本

前屈みにならない　

→気がついた時&トイレで鏡を見た時

まる歩く時に親指に意識を

朝

トコトコ歩き

メイク時　

●フェイスラインのエクササイズ

●二の腕エクササイズ

●6月のエクササイズ

後ろで手つなぎ

できる時に(暫定的)

2024.1月のゴロゴロ

2023.12の足パカ

2023.11のドローイング

●2023.10の有酸素運動

2023.9のエクササイズ

2023.8のエクササイズ　基本&2&3

●股関節エクササイズ　バージョンアップ

●スクワット10回

●ヒップヒンジ

●足首パタパタ　好きなだけ

夜

お風呂時

二の腕マッサージ

セルライトマッサージ

背中のマッサージ

日中トイレ行った時

二の腕エクサ

サイズ

フェイスラインのエクササイズ

後ろでおててつなぎ

足踏み

気が向いたら

足の指でタオル引き寄せ

机のしたで

足首パタパタ

足の指ぐーぱー

あけみさんに現状の相談

・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。

・ヘム鉄は増やさなくてよい

・食事の内容は変えなくてよい

・寝不足は顔に出る　黒ずむ？←

・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)

・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←

・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？

←

・その状態になった時の時間と状況をメモる

・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす

5/23～　漢方開始！

加味逍遥散　～5/6

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

5/7～　加味帰脾湯

やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため

予定はゆとりを持って。