6月の目標
・慌てず騒がす淡々と
・疲れを持ち越さない工夫
・口寂しい時の工夫
暫く落ち着くまでノンビリと。
コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも
遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですが
コメントしていきたいと思っています。
53.70→52.80
21:30？～4:35
どーにもこーにも起きていられず
先に布団にはいって寝落ち。
顔は若干も重くて浮腫あるものの
身体はスッキリ
毎朝、鏡をみて「今日も美人だね」と
どんな時でも言ってますww
言うのは勝手だし、完全な自己満足だけど、
気分良いいし、しゃっ！ってなる。
浮腫んでお岩さんになってても、ほうれい線、毛穴目立ってても、たるんでてもです。
早朝の洗面台で一人芝居してます(笑)
もちろん、これは鏡をみてヤバイなと感じることは
多々ある。
それでも、そこから綺麗になるように自分と向き合えて
努力できればそれはオッケーじゃん、と。
今までは現実逃避したりひがんだりしてたからね～。
ちびっちゃさん用じゃん
いいの。可愛いから。
毎日のルーティン
・出きる時とできない時がある
・出来ない時は出来るものを丁寧に
・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)
・出来たものに丸つける
基本
●前屈みにならない
→気がついた時&トイレで鏡を見た時
まる歩く時に親指に意識を
朝
トコトコ歩き
メイク時
●フェイスラインのエクササイズ
●二の腕エクササイズ
●6月のエクササイズ
後ろで手つなぎ
できる時に(暫定的)
2024.1月のゴロゴロ
2023.12の足パカ
2023.11のドローイング
●2023.10の有酸素運動
2023.9のエクササイズ
2023.8のエクササイズ 基本&2&3
●股関節エクササイズ バージョンアップ
●スクワット10回
●ヒップヒンジ×2
●足首パタパタ 好きなだけ
夜
お風呂時
二の腕マッサージ
セルライトマッサージ
背中のマッサージ
日中トイレ行った時
二の腕エクササイズ
フェイスラインのエクササイズ
後ろでおててつなぎ
足踏み
気が向いたら
足の指でタオル引き寄せ
机のしたで
足首パタパタ
足の指ぐーぱー
あけみさんに現状の相談
・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。
・ヘム鉄は増やさなくてよい
・食事の内容は変えなくてよい
・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←
・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)
・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←
・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？
←
・その状態になった時の時間と状況をメモる
・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす
5/23～ 漢方開始！
加味逍遥散 ～5/6
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
5/7～ 加味帰脾湯
やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため
予定はゆとりを持って。