6月の目標
・慌てず騒がす淡々と
・疲れを持ち越さない工夫
・口寂しい時の工夫
暫く落ち着くまでノンビリと。
コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも
遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですが
コメントしていきたいと思っています。
52.9→52.2
24:15～6:30
トイレに1回
デニッシュ食パン2枚、オレンジ1/4
そのままと軽くトーストして
デニッシュ食パン自体がすごい甘いから、
そのままなにも付けないで食べてもいける。
私は軽くトーストしてパリッとさせてから
バター乗っけて食べるのがすき
(カロリー爆弾ね)
デニッシュってカロリー凄いのに軽いから
お腹にたまる感じしないけど、ここのは
生で食べた時にモチッと感もあって
結構お腹にたまるね。
納豆トーストはリュウジレシピ
(付属のタレとマヨは使ってないけど～)
ふぅ、美味しかった。
おやつにウタコちゃんから貰った美味しいやつ
さーて！
今日のお昼は孤独のグルメに出ていた
トンカツ屋さんへGO！ゴゴー！！
って話していたけど、なかなかタイミング合わず。
前回は早くに並んだけどお休みだったし…。
今日こそは！と
が一番乗り
11時、12時、13時のそれぞれの枠が埋まったら
午前中の予約はおしまい。
昼
少なめヒレカツ御膳
めっちゃ柔らか
ゴローさんも頼んでいたね。
ミックス御膳
(ヒレカツ、チーズカツ、クリームコロッケ)
出てきた時にあまりのボリュームにビックリ
ふつう ロースカツ御膳
ゴローさんが絶賛してたクリームコロッケ(単品)
魚介の旨味がギュッとつまってる
でも、これはご飯と一緒に食べるよりも
単品で食べた方が美味しい。
とのこと。
娘のチーズカツ1切れ、旦那のロースカツ1切れ
私のヒレカツと交換して食べたけど、どれもこれも美味しかった～。
娘はヒレカツ半分、チーズカツ2切れを
旦那にあげたけど、残りは食べきってた。
でも、母は見逃さなかったよ。
娘の目が据わってきていたことを。
なので、無理しないようにと声掛けはしていたよ。
私？私はまだ食べられた。
注文してから仕込んであげるから、食べ終わるまで大体1時間くらいはかかるかなぁ。
揚げたてだから、油っこくないし、油にやられての胃もたれも無し。
ロースも食べるの口にストレスがかからない！
旦那は次は数量限定の32℃にするんだ～って
鼻息荒かった(笑)
お茶してDAISO寄って、夜勤の旦那と分かれて
私は娘の眼科へ。
学校から検査の用紙を貰ってきてて、なかなか
一緒に行くタイミングがなくてな…。
土曜日の午後の眼科は凄い混んでる…。
やっぱり、度数が進んでいる。
乱視もはいってきちゃった～！！
私が常に話していることを先生にも
言われて、やっと自覚してきたかなぁ。
取りあえずメガネの微調整とレンズ取り替え。
ドラスト行って、日焼け止めやボディシート
みたり、メイク用品みたり。
お友達のなかにはもうバッチリメイクしてるこもいるとか
いまはまだ、眉毛整えて、ティントリップを
塗るくらいで良いんじゃないの？と思ったり。
先に娘を帰して私は買い出しへ。
夜
大根(写真無し)
作り置きしながら食べちゃった。
寝る前に白湯
さて～
日曜日は楽しみにしていたおデート
久しぶりに会えるもんね。
晴れるといいなぁ。
歩数
水分
トイレ (大 2回)
2回目若干の下しぎみ
おりものに混じった出血あり
起きた時&今日の体調
気づいたこと
毎日のルーティン
・出きる時とできない時がある
・出来ない時は出来るものを丁寧に
・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)
・出来たものに丸つける
基本
●前屈みにならない
→気がついた時&トイレで鏡を見た時
まる歩く時に親指に意識を
朝
トコトコ歩き
メイク時
フェイスラインのエクササイズ
二の腕エクササイズ
6月のエクササイズ
後ろで手つなぎ
できる時に(暫定的)
2024.1月のゴロゴロ
2023.12の足パカ
2023.11のドローイング
2023.10の有酸素運動
2023.9のエクササイズ
2023.8のエクササイズ 基本&2&3
股関節エクササイズ バージョンアップ
●スクワット10回
●ヒップヒンジ
足首パタパタ 好きなだけ
夜
お風呂時
二の腕マッサージ
セルライトマッサージ
背中のマッサージ
日中トイレ行った時
二の腕エクササイズ
フェイスラインのエクササイズ
後ろでおててつなぎ
足踏み
気が向いたら
足の指でタオル引き寄せ
机のしたで
足首パタパタ
足の指ぐーぱー
あけみさんに現状の相談
・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。
・ヘム鉄は増やさなくてよい
・食事の内容は変えなくてよい
・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←
・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)
・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←
・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？
←
・その状態になった時の時間と状況をメモる
・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす
2023/5/23～ 漢方開始！
加味逍遥散 ～2024/5/6まで
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
2024/5/7～ 加味帰脾湯
やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため
予定はゆとりを持って。
