2024/05/24 お菓子食べちらかしと元気のりのり

5月の目標

・慌てず騒がす淡々と

・疲れを持ち越さない工夫

・口寂しい時の工夫

暫く落ち着くまでノンビリと。

コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも

遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですが

コメントしていきたいと思っています。

53.80→52.80

23:10～4:35

朝

ごはん90、おかかちりめん14、玉子1個

昨日、早退させてもらい、今日は一緒に組んでる人が病院でお休み

朝から慌ただしい…。

なんとか慣れてきて困らないようにはなってきたけど、まだまだだな～。

昼

頭フル回転だったので昼寝して休憩

夜

今日は頭が疲れてしまい、お菓子

ダメなパターン

寝る前にレモン白湯

明日は午前中に婦人科へ

新しく処方された漢方は今の私には

合っている感じ

これを飲み始めてから倦怠感やだるさや無気力さはなくなってきた。

夜も比較的ぐっすりと寝られて朝はシャキン！と

起きられる。

何よりも身体が動くのがスゴい楽。

ただ、夜になると少しペースダウンしてくるのは

はたして疲れなのか？どうなのか？

やっぱり夜になるとパワーダウンするようなら、その時はやっぱり買おう。

広報のお仕事は

取りあえず、印刷会社にご挨拶のメールして

見積もり依頼と前年度はどんな感じでやり取りしていたのか確認しました。

返事待ち～。

体育祭に関しては写真撮影隊の配置、

先生方の写真を撮らせて貰うから、そのタイミングやらグラウンドに入る人数の確認なんかを委員長と打合せ。

これが私が中学の体育祭未経験だから、いまいちイメージつかめない

おまけ(笑)

が食べたがっていたつた金さんの

元気のりのり(笑)

歩数　

水分　

トイレ　(大　2回)

コロン

起きた時&今日の体調　

やはり漢方変えてからぐっすりと

寝られるようになった。

食べ過ぎた翌日はさすがに

身体がおもだるいけど、フツーの時の

寝起きの身体はわりと軽い。

細々と続けていたヒップヒンジ。

昨日に

「ママ、お尻がしまってきてる。ボヨンがすくなくなってきてる」と！

なんと！嬉しいことを。

過去の自分との対比ですけどね。

ガンバルンバ。

気づいたこと

毎日のルーティン

・出きる時とできない時がある

・出来ない時は出来るものを丁寧に

・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)

・出来たものに丸つける

基本

前屈みにならない　

→気がついた時&トイレで鏡を見た時

まる歩く時に親指に意識を

朝

トコトコ歩き

メイク時　

●フェイスラインのエクササイズ

●二の腕エクササイズ

6月のエクササイズ

後ろで手つなぎ

できる時に(暫定的)

2024.1月のゴロゴロ

2023.12の足パカ

2023.11のドローイング

●2023.10の有酸素運動

2023.9のエクササイズ

2023.8のエクササイズ　基本&2&3

●股関節エクササイズ　バージョンアップ

●スクワット10回

●ヒップヒンジ

●足首パタパタ　好きなだけ

夜

お風呂時

二の腕マッサージ

セルライトマッサージ

背中のマッサージ

日中トイレ行った時

二の腕エクササイズ

フェイスラインのエクササイズ

後ろでおててつなぎ

足踏み

気が向いたら

足の指でタオル引き寄せ

机のしたで

足首パタパタ

足の指ぐーぱー

あけみさんに現状の相談

・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。

・ヘム鉄は増やさなくてよい

・食事の内容は変えなくてよい

・寝不足は顔に出る　黒ずむ？←

・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)

・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←

・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？

←

・その状態になった時の時間と状況をメモる

・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす

5/23～　漢方開始！

加味逍遥散　～5/6

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

5/7～　加味帰脾湯

やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため

予定はゆとりを持って。