2024/05/18 堂本の中味

5月の目標

・慌てず騒がす淡々と

・疲れを持ち越さない工夫

・口寂しい時の工夫

暫く落ち着くまでノンビリと。

コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも

遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですが

コメントしていきたいと思っています。

53.40→52.70

24:45～5:35

朝

ごはん90、しらす15、玉子1個

食後に

旦那が昨日買ってきた。

食べたあとに胃もたれ。

今日も部活の娘

今日は保育園時代に使っていたお弁当グッズで

別に鉄道好きとかじゃないくせに、Dr.イエローのお箸セットはすみっこお箸セットと交互でずーっと使ってた(笑)

昼　まさかの写真撮れていなかった…。

セブンの豚しゃぶサラダ、鮭すじこおにぎり、

海苔の味噌汁、どら焼

おやつ　

小さいし少ないから秒で食べた

掃除洗濯して　早めに昼ごはんたべて、

天気もいいしブラっと川崎までお出かけ～。

LAZONA、atre、銀柳街辺りをブラブラ

娘の誕生日カード買ったり、

ドンキ冷やかしたり

帰りにここでおかきの中味購入

大師巻の堂本

大師巻きは今は開店前から並ばないと買えないので、海苔のついていない中味を購入

１人でほぼ食べきってしまった。

やっぱり美味しいなぁ。

醤油も美味しいけど、塩よねー。

最初はお皿に出したけど、結局袋から直食い

夜

当たり前のようにお腹空いてないので

ごはん100

寝る前にレモン白湯

学童へ飲みに行っちまった。

明日も仕事だから常識の範囲内に帰ってきてね。

と送り出す。

は明日も午前中部活

午後から2人で夏服取りに行く予定。

午前中は買い出しかなー。

歩数　

水分　

トイレ　(大　1回)

起きた時&今日の体調　

唇の裏に小さな口内炎できてる。

あら。

内蔵さんお疲れかー。

気づいたこと

毎日のルーティン

・出きる時とできない時がある

・出来ない時は出来るものを丁寧に

・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)

・出来たものに丸つける

基本

前屈みにならない　

→気がついた時&トイレで鏡を見た時

まる歩く時に親指に意識を

朝

トコトコ歩き

メイク時　

●フェイスラインのエクササイズ

二の腕エクササイズ

6月のエクササイズ

後ろで手つなぎ

できる時に(暫定的)

2024.1月のゴロゴロ

2023.12の足パカ

2023.11のドローイング

●2023.10の有酸素運動

2023.9のエクササイズ

2023.8のエクササイズ　基本&2&3

●股関節エクササイズ　バージョンアップ

スクワット10回

足首パタパタ　好きなだけ

夜

お風呂時

二の腕マッサージ

セルライトマッサージ

背中のマッサージ

日中トイレ行った時

二の腕エクササイズ

フェイスラインのエクササイズ

後ろでおててつなぎ

足踏み

気が向いたら

足の指でタオル引き寄せ

机のしたで

足首パタパタ

足の指ぐーぱー

あけみさんに現状の相談

・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。

・ヘム鉄は増やさなくてよい

・食事の内容は変えなくてよい

・寝不足は顔に出る　黒ずむ？←

・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)

・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←

・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？

←

・その状態になった時の時間と状況をメモる

・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす

5/23～　漢方開始！

加味逍遥散　～5/6

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

5/7～　加味帰脾湯

やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため

予定はゆとりを持って。