2024/05/17 食べたもの

5月の目標

・慌てず騒がす淡々と

・疲れを持ち越さない工夫

・口寂しい時の工夫

暫く落ち着くまでノンビリと。

コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも

遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですが

コメントしていきたいと思っています。

53.60→52.80

23:00～4:35

朝

ごはん100、しらす12、玉子1個

昼

ごはん100、チャーシュー90

夜

豆腐丼(ごはん80)

白湯飲みながら

どんな流れか忘れちゃったけど、

会社でミスドの話になってね。

ミスドと言えばすみーちゃんだよね。

あ、あとSaizeriyaもだ

と盛り上がってた…。

あ、思い出した。

南区にあるヨーカドーのミスドが夕方になると

袋詰めされて500円とかで売ってるんだよ～

って話から昔はドーナツ100円、マフィン120円セールあったよね～って話からだわ。

入社して11ヶ月目

みんなのなかの私は

翔担の人であり、ミスドの人であり、

サイゼの人であると(笑)

あれ？

もっとなんかないの？

まぁ、このくらいが穏やかにいれて

丁度いいや。

歩数　

水分　

トイレ　(大　2回)

起きた時&今日の体調　

ちょいと腰がおもだるくなってきたかな。

気づいたこと

今日は天気もいいし湿気もないから過ごしやすい～。

毎日のルーティン

・出きる時とできない時がある

・出来ない時は出来るものを丁寧に

・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)

・出来たものに丸つける

基本

前屈みにならない　

→気がついた時&トイレで鏡を見た時

まる歩く時に親指に意識を

朝

トコトコ歩き

メイク時　

●フェイスラインのエクササイズ

●二の腕エクササイズ

6月のエクササイズ

後ろで手つなぎ

できる時に(暫定的)

2024.1月のゴロゴロ

2023.12の足パカ

2023.11のドローイング

●2023.10の有酸素運動

2023.9のエクササイズ

2023.8のエクササイズ　基本&2&3

●股関節エクササイズ　バージョンアップ

●スクワット10回

足首パタパタ　好きなだけ

夜

お風呂時

二の腕マッサージ

セルライトマッサージ

背中のマッサージ

日中トイレ行った時

二の腕エクササイズ

フェイスラインのエクササイズ

後ろでおててつなぎ

足踏み

気が向いたら

足の指でタオル引き寄せ

机のしたで

足首パタパタ

足の指ぐーぱー

あけみさんに現状の相談

・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。

・ヘム鉄は増やさなくてよい

・食事の内容は変えなくてよい

・寝不足は顔に出る　黒ずむ？←

・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)

・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←

・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？

←

・その状態になった時の時間と状況をメモる

・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす

5/23～　漢方開始！

加味逍遥散　～5/6

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

5/7～　加味帰脾湯

やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため

予定はゆとりを持って。