5月の目標

・慌てず騒がす淡々と

・疲れを持ち越さない工夫

・口寂しい時の工夫



暫く落ち着くまでノンビリと。

コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも

遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですが

コメントしていきたいと思っています。





53.90→53.10

22:40~4:40

今度はフツーのおりものだ。

お月様前にある異常なアイス食べたい欲も出てきてないから、排卵出血だったのかな~?

わかんない~💦










ごはん90、しらす14、玉子1個





ごはん100、牛肉110

今日は食べ終わったあと眠くて爆睡
10分くらい寝たらスッキリキラキラ




ごはん90、チャーシュー56


寝る前にレモン白湯




今日、会社で遊んでたww
バンニング風景
この手前の青いコンテナーと後ろの本船、貨物は食堂のおじちゃんが趣味で作ったんですって。
船にのってるコンテナーは100均で購入したやつ
凄いよね~。

今、会社のお兄ちゃんかガントリークレーンを
クラフト紙で作ってるww





歩数 
水分 
トイレ (大 2回)




起きた時&今日の体調 





気づいたこと

 







毎日のルーティン

・出きる時とできない時がある

・出来ない時は出来るものを丁寧に

・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)

・出来たものに丸つける



基本

前屈みにならない 

→気がついた時&トイレで鏡を見た時

まる歩く時に親指に意識を


トコトコ歩き


メイク時 

●フェイスラインのエクササイズ

●二の腕エクササイズ

6月のエクササイズ

後ろで手つなぎ



できる時に(暫定的)

2024.1月のゴロゴロ

2023.12の足パカ

2023.11のドローイング

2023.10の有酸素運動

2023.9のエクササイズ

2023.8のエクササイズ 基本&2&3

●股関節エクササイズ バージョンアップ

●スクワット10回

●ヒップヒンジ

●足首パタパタ 好きなだけ




お風呂時

二の腕マッサージ

セルライトマッサージ

背中のマッサージ



日中トイレ行った時

二の腕エクササイズ

フェイスラインのエクササイズ

後ろでおててつなぎ

足踏み


気が向いたら

足の指でタオル引き寄せ



机のしたで

足首パタパタ

足の指ぐーぱー


あけみさんに現状の相談

・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。

・ヘム鉄は増やさなくてよい

・食事の内容は変えなくてよい

・寝不足は顔に出る 黒ずむ?←ポーン

・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)

・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←ポーンポーン

・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では?

ポーンポーンポーン

・その状態になった時の時間と状況をメモる

・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな?とか様子が変わったらダイエット企画だす


5/23~ 漢方開始!

加味逍遥散 ~5/6

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる


5/7~ 加味帰脾湯

やる気のなさ、倦怠感、貧血改善のため








予定はゆとりを持って。