2024/04/19 初参加のZoom講座

4月の目標

・慌てず騒がす淡々と

・疲れを持ち越さない工夫

・口寂しい時の工夫

暫く落ち着くまでノンビリと。

コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも

遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですが

コメントしていきたいと思っています。

53.6→52.8

23:00～4:45

まだ浮腫が強いなぁ。

朝

ごはん98、ちりめん山椒11、玉子1個

今朝はこの量をたべてもお腹すく。

昼

アルファ米、豚肉65

連チャンのアルファ米が胃に負担をかけてるかも。

まぁ、加工品だもんね。

夜

ごはん80、牛肉の具56

20時からZoomなのに帰ってきたの

19時過ぎててあわててた。

待ってる間に

×2個

今日は娘が塾の日

Zoom参加するんでしょ？と

旦那がお迎えに。

早めに出て1人時間にしてくれた。

初めて参加するZoom講座にドキドキ。

たくさんの情報があって１回では覚えきれないけど、再受講は無料だから何回も参加できるんだって。

あけみさんのZoomもそうなんだけど、1回目はもう、聞くのに必死で書いたものを見返したりしても？？？って事がおおくて、2回目に参加で

「あぁ、そういえば前回そんなこと言ってた！」とか思い出してきてくることたくさんあるもんね。

最近は平日は出られてないけど…。

昨日は

野村奈央さんのZoom講座に参加してきました。

『似合うものに辿り着けない』

サイズを気にしないで洋服が着たい！って

おもったんだよね。

で、いざ痩せてみてもなんか選ぶ服は

いつもと似たような服であんまり変わらない。

じゃ、いつもとは違う服を！と思っても

何を買っていいかわからない。

買ってみたものの、自分のイメージと違う…。

そんな感じでした。

「自分だけの装い理論」

あぁ、いいな。

話を聞いてみたい！と思って参加しちゃった。

情報量がおおくて、話し聞くのに精一杯でしたが、とても楽しく講座に参加できた！

これから試行錯誤していくことになるんだろうけど、奈央さんもあけみさんも同じこといってたな。

「どんなイメージになりたいか」

サマーだから、これはNG、これはOK

ウェーブじゃないからこれは着れない

じゃなく、どこを足していくか？引いていくか？

が分かってくると今よりももっと楽しめるんじゃないか？と。

センスある無しも関係あるんだと思うけど、

試せる事は試してウキウキしていきたい。

また、参加しよう～。

歩数　

水分　

トイレ　(大　1回)

起きた時&今日の体調　

手足の指が浮腫んで痛い

今日はいつものように朝ごはんたべても

お腹空いてる

気づいたこと

毎日のルーティン

・出きる時とできない時がある

・出来ない時は出来るものを丁寧に

・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)

・出来たものに丸つける

基本

前屈みにならない　

→気がついた時&トイレで鏡を見た時

まる歩く時に親指に意識を

朝

トコトコ歩き

メイク時　

フェイスラインのエクササイズ

二の腕エクササイズ

6月のエクササイズ

後ろで手つなぎ

できる時に(暫定的)

2024.1月のゴロゴロ

●2023.12の足パカ

2023.11のドローイング

2023.10の有酸素運動

●2023.9のエクササイズ

●2023.8のエクササイズ　基本&2&3

●股関節エクササイズ　バージョンアップ

●スクワット10回

●ヒップヒンジ

●足首パタパタ　好きなだけ

夜

お風呂時

二の腕マッサージ

セルライトマッサージ

背中のマッサージ

日中トイレ行った時

二の腕エクササイズ

フェイスラインのエクササイズ

後ろでおててつなぎ

足踏み

気が向いたら

足の指でタオル引き寄せ

机のしたで

足首パタパタ

足の指ぐーぱー

あけみさんに現状の相談

・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。

・ヘム鉄は増やさなくてよい

・食事の内容は変えなくてよい

・寝不足は顔に出る　黒ずむ？←

・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)

・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←

・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？

←

・その状態になった時の時間と状況をメモる

・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす

5/23～　漢方開始！

加味逍遥散

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

予定はゆとりを持って。