からゆっくり食べるを習慣化しよう！
平日は淡々と食事量を見直し
悩んだら食べるのやめる
暫く落ち着くまでノンビリと。
コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも
遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですが
コメントしていきたいと思っています。
55.0→54.1
21:50～6:00
いや、わかっちゃいたけど、これは…
起きてリビングいったら、旦那が
着の身着のままのソファでイビキ
かいて寝てた…。
帰ってきたの3時ですと。
んで、シャワー浴びて仕事へいったわ。
もう、アラカンなんだからもう少し考えて
行動して欲しいな、っと。
の入学祝に頂いたチョコレート
そうそう。
この前購入したアイシャドウに合わせた
チークが欲しくてカウンター行ってきた。
手持ちはピンク系なのでコーラル系が欲しくて。
美容部員さんに幾つかピックアップして貰った中からサテン系とマット系の色味をタッチアップ
これにしました。
よっぽどの青みピンク以外ならなんでも
合わせやすいカラー
マットも似たようなカラーだったんだけど、
なんか落ち着いた感じになっちゃってね。
アイシャドウもカーキ系だし、なんとなく
落ち着いた感じになると、私の場合
怖くなりそうでね…。
ってことでこのカラー
前回購入から２ヶ月以内に来店購入すると
貰えるMINIマキシマイザー。
ツヤンとしていいね。
アサコさんのパフェ予約取れないから、クレープだけでも食べたいけど、行くタイミングがないな…。
毎日のルーティン
・出きる時とできない時がある
・出来ない時は出来るものを丁寧に
・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)
・出来たものに丸つける
基本
前屈みにならない
→気がついた時&トイレで鏡を見た時
まる歩く時に親指に意識を
朝
トコトコ歩き
メイク時
フェイスラインのエクササイズ
二の腕エクササイズ
6月のエクササイズ
後ろで手つなぎ
できる時に(暫定的)
2024.1月のゴロゴロ
2023.12の足パカ
2023.11のドローイング
2023.10の有酸素運動
2023.9のエクササイズ
2023.8のエクササイズ 基本&2&3
股関節エクササイズ バージョンアップ
スクワット10回
足首パタパタ 好きなだけ
夜
お風呂時
二の腕マッサージ
セルライトマッサージ
背中のマッサージ
日中トイレ行った時
二の腕エクササイズ
フェイスラインのエクササイズ
後ろでおててつなぎ
足踏み
気が向いたら
足の指でタオル引き寄せ
机のしたで
足首パタパタ
足の指ぐーぱー
あけみさんに現状の相談
・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。
・ヘム鉄は増やさなくてよい
・食事の内容は変えなくてよい
・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←
・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)
・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←
・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？
←
・その状態になった時の時間と状況をメモる
・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす
5/23～ 漢方開始！
加味逍遥散
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
3月の目標
・メイクやファッションも今までとは違う感じで
試してみたい
・不調ややんちゃした次の日～2日は刺激物抜き、プログラム1の徹底
・手作りお菓子とそとで食べるスイーツのバランス
予定はゆとりを持って。