ゆっくり食べるを習慣化しよう！
平日は淡々と食事量を見直し
悩んだら食べるのやめる
暫く落ち着くまでノンビリと。
コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも
遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですが
コメントしていきたいと思っています。
計測なし
23:50～6:00
途中3時半ごろにトイレ
スキンケアはクレ・ド・ポーで貰ったサンプル
使ってみた～。
なにこれ！
いい香りだし、お肌トゥルトゥル
これ毎日使えたら気持ちいいだろうなぁ。
ご当地グルメが有るらしく、ここは
ローストビーフ、海鮮だったので
私はローストビーフにした
よ！
しかもだよ！
ごはんの量が計測されててで来るの！
自分好みの量にできます
私はいつもの80g
ビーフシチューオムレツ
できたて
パンプレートにしてみた
フレンチトーストが美味しかった。
コーヒー飲んでのんびり
急かされない朝、いいねぇ。
9時過ぎにチェックアウトして、
二子玉へ。
この前も一番近いGODIVA行ったら、一時提供中止になってたし～。
去年もいった店舗か提供をやめちゃってたし、
サクラのショコリキサー縁がないかな？
ガックリしてGODIVAを後にして、
取引先の人から頂いたバレンタインお返しを
買いに高島屋をぶらぶらしてたら、催事場にゴールデンフットさんが！！
ほしいな、気になるなと思っていた靴を片っ端から試着
やはり同じサイズでもキツイのもある。
試着できてよかった。
一番気になっていた靴がサイズも履き心地もはいた後、足が大きくみえないのもよかったので、楽天で買おうかと思ってたんだけど、靴の中敷きのむいて、滑り止めを入れて調整してくれるっていうから、買っちゃった
自分でやるよりも全然履きやすい。
楽天だとポイントついたり割り引きに
なってるけど、やっぱりお店のかたに
調整してもらうのが一番だもんね。
これのホワイト
履く前に無色のクリーナーで拭いておくと
汚れもつきにくいし、水も少しはじいてくれるそう。
DONQでお茶
二子玉限定シュークリーム
ただいま～
2人でラーメン作ってた。
昼
ごはん110、サンマの缶詰め55
厚揚げ1個
サンマの缶詰め 20g
大根少々
上記を残しました
気になっていたこちらを木村屋さんて購入してみた
桜の花と蒸しケーキは1/3
あんパンは1/2
桜の花が一番美味しかったかなぁ。
桜餅食べてるみたいだった。
PAULのサクラカヌレが3/15～らしいので
これも食べたい
買い出しにいってから
おやつ
6年の出し物の練習の為の集まり
保育園から一緒のママが音楽の先生なので
ピアノ弾いてくれて母と子供達で練習。
差し入れ
夜
ごはん80、サンマの缶詰め&厚揚げ併せて80
最後の保護者会へ
帰ってきて 20:10ごろ
昼に食べなかったチョコ
明日は最後の行事。
その後に6年生から学童への記念品の作成するので
夕方までの予定だから作り置き頑張ろー。
寝る前にハチミツレモン白湯
ちぃちゃん、これがショーコラのさくら
今日はたくさん食べたし、来週は焼き肉食べ放題が待っているので、もう少し寝かせておくつもり(笑)
歩数
水分
トイレ (大 3回)
チョロチョロと
起きた時&今日の体調
おなら臭いヤバい
気づいたこと
1人お泊まり無事に終了。
今日は久しぶりにおやつ食べまくった日
今回の1人お泊まり会は以前から、
時間に追われないでゆっくり眠りたい、
のんびり行動したいと
に話していたこと。
この前の話し合いの時に行ってきたらいいと思うし、今後もいける時に行けば？
と、後押ししてくれたの。
LINEも無しだよ、しないでね、しないから。
と向こうからいわれました(笑)
実際、娘からは一切LINEがなく、私がお風呂にでた後に旦那が帰りが少し遅いので、心配して電話してしまったのだ(笑)
部屋片付けてた。じゃ切るよ。
え？
寝る時にスタンプは押すかも。
１人の時間を楽しんでいたのは娘もでしたww
なので、それ以降私もLINEもネットせずに
完全に自分の時間でした。
朝、おはようスタンプきていたけど、それ以外は一切連絡なし(笑)
子離れ出来ていないのは私の方だったか～
午前中もしっかり楽しんで、帰ってきたら
2人でお昼作っていました。
なんか1人で私がいなくちゃ、やらなくちゃと思っていたけど、なんとかなるもんだ。
部屋もね、整理整頓はされていないけど、洗濯や洗い物はやっていた。
私の"私のこうじゃなきゃ"を家族だからと押し付けるの違うんだなぁ。
でも、家族で住む家なのだからお互いが気持ちよくすめる家になっていないとなんだな～。
と少し離れてみえてくる部分もありました。
しょっちゅうは出来ないけど、たまーには
いいのかもね。
毎日のルーティン
・出きる時とできない時がある
・出来ない時は出来るものを丁寧に
・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)
・出来たものに丸つける
基本
前屈みにならない
→気がついた時&トイレで鏡を見た時
まる歩く時に親指に意識を
朝
トコトコ歩き
メイク時
フェイスラまインのエクササイズ
二の腕エクササイズ
6月のエクササイズ
後ろで手つなぎ
できる時に(暫定的)
2024.1月のゴロゴロ
2023.12の足パカ
2023.11のドローイング
2023.10の有酸素運動
2023.9のエクササイズ
2023.8のエクササイズ 基本&2&3
股関節エクササイズ バージョンアップ
スクワット10回
足首パタパタ 好きなだけ
夜
お風呂時
二の腕マッサージ
セルライトマッサージ
背中のマッサージ
日中トイレ行った時
二の腕エクササイズ
フェイスラインのエクササイズ
後ろでおててつなぎ
足踏み
気が向いたら
足の指でタオル引き寄せ
机のしたで
足首パタパタ
足の指ぐーぱー
あけみさんに現状の相談
・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。
・ヘム鉄は増やさなくてよい
・食事の内容は変えなくてよい
・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←
・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)
・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←
・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？
←
・その状態になった時の時間と状況をメモる
・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす
5/23～ 漢方開始！
加味逍遥散
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
3月の目標
・メイクやファッションも今までとは違う感じで
試してみたい
・不調ややんちゃした次の日～2日は刺激物抜き、プログラム1の徹底
・手作りお菓子とそとで食べるスイーツのバランス
予定はゆとりを持って。
