丈ゆっくり食べるを習慣化しよう！
平日は淡々と食事量を見直し
悩んだら食べるのやめる
暫く落ち着くまでノンビリと。
コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも
遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですが
コメントしていきたいと思っています。
53.9→53.0
22:05～4:55
今日も眠いし、浮腫んでジンジンしてる
我が家もう
共にグダグダ
先週から超早番～超遅番が続く
こうなると、家のなかがめちゃくちゃ。
仕方ないとはいえ、片付いていないと疲れちゃうんだよね…。悪循環
私が昨日はどうしてもキツくて起きていられなかったから、後の事をに頼んで
と先に寝ちゃったんだよね。
も体力的にキツかったらしく、
朝のごはんのセットを忘れていて、パルシステムも入れてなかった(乾物だけだったから良かった～)…。
でも、これは責められないな。
の学校の最後の行事。と話し合って毎日のルーティン
・出きる時とできない時がある
・出来ない時は出来るものを丁寧に
・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)
・出来たものに丸つける
基本
前屈みにならない
→気がついた時&トイレで鏡を見た時
まる歩く時に親指に意識を
朝
トコトコ歩き
メイク時
フェイスラインのエクササイズ
二の腕エクササイズ
6月のエクササイズ
後ろで手つなぎ
できる時に(暫定的)
2024.1月のゴロゴロ
2023.12の足パカ
2023.11のドローイング
2023.10の有酸素運動
2023.9のエクササイズ
2023.8のエクササイズ 基本&2&3
股関節エクササイズ バージョンアップ
●スクワット10回×2
●足首パタパタ 好きなだけ
夜
お風呂時
二の腕マッサージ
セルライトマッサージ
背中のマッサージ
日中トイレ行った時
二の腕エクササイズ
フェイスラインのエクササイズ
後ろでおててつなぎ
足踏み
気が向いたら
足の指でタオル引き寄せ
机のしたで
足首パタパタ
足の指ぐーぱー
あけみさんに現状の相談
・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。
・ヘム鉄は増やさなくてよい
・食事の内容は変えなくてよい
・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←
・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)
・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←
・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？
←
・その状態になった時の時間と状況をメモる
・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす
5/23～ 漢方開始！
加味逍遥散
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
今月の目標
・身体の不快感の意識
・断捨離
・気持ちの整理整頓
・ストレッチ&エクササイズはできるものを
・突発的おやつ、週末のおやつ事情の整理
・月に1回トキメキスイーツ食べたい！
2月の予定
2/2 翔君の個展 外食、ミスド 
-0.1
2/3 婦人科 +0.1
2/4 手作りおやつのひ ←-0.5
2/10 家族で外食、ミスド ←+0.3
2/15 スタバのサクラフラぺ予定
2/17 美容院 ブラデリス 学童保護者会
2/23 家族でお出掛け予定 ？
2/29 学校行事
予定はゆとりを持って。