2024/02/16 食べなかったもの

ゆっくり食べるを習慣化しよう！

平日は淡々と食事量を見直し

悩んだら食べるのやめる

暫く落ち着くまでノンビリと。

コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも

遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですが

コメントしていきたいと思っています。

53.0→52.14

22:50～4:55

朝

ごはん77、鮭22

ジャスミンティー350飲みながら14分

あ、梅干しがもう残りすくない。

昼

アルファ米、豚肉60

夜

旦那チャーハン190

昼もピラフだったから連チャンはキツい。

けど作ってくれるのは嬉しい。

会社から貰ってきたパレショコラ

空腹感ないし、胃様の調子があまりよくないので

冷蔵庫にしまっておこう。

今食べても美味しくないもんね。

調子上がって、美味しく感じられるように

なってきたら食べるようにとっておこう。

どうやら杉花粉デビューしたみたいな

鼻水の凄さ。

ヒノキとイネとブタクサのアレルギー持ちだから、いつもは4月下旬頃～6月頃、9月頃～10月頃

なんだけど、今年は凄いの。

かわいそうなくらい。

なんで、今日は耳鼻科行って、アレルギー検査してきました。

なんの花粉に反応してるのかな～…。

結果は10日後くらいみたいよ。

カシミヤティッシュを買ってきてあげましたわ。

dプログラムのスプレーも買ってこようかなぁ。

歩数　3681

水分　少なめ

トイレ　今日はあんまり行けなかった　(大　2回)

起きた時&今日の体調　

空腹感はない

舌のザラツキが目立ってきた

んちの状態があまりよくない

気づいたこと

毎日のルーティン

・出きる時とできない時がある

・出来ない時は出来るものを丁寧に

・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)

・出来たものに丸つける

基本

前屈みにならない　

→気がついた時&トイレで鏡を見た時

まる歩く時に親指に意識を

朝

トコトコ歩き

メイク時　

●フェイスラインのエクササイズ

●二の腕エクササイズ

●6月のエクササイズ

後ろで手つなぎ

できる時に(暫定的)

2024.1月のゴロゴロ

2023.12の足パカ

2023.11のドローイング

●2023.10の有酸素運動

2023.9のエクササイズ

2023.8のエクササイズ　基本&2&3

●股関節エクササイズ　バージョンアップ

●スクワット10回

●足首パタパタ　好きなだけ

夜

お風呂時

二の腕マッサージ

セルライトマッサージ

背中のマッサージ

日中トイレ行った時

二の腕エクササイズ

フェイスラインのエクササイズ

後ろでおててつなぎ

足踏み

気が向いたら

足の指でタオル引き寄せ

机のしたで

足首パタパタ

足の指ぐーぱー

あけみさんに現状の相談

・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。

・ヘム鉄は増やさなくてよい

・食事の内容は変えなくてよい

・寝不足は顔に出る　黒ずむ？←

・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)

・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←

・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？

←

・その状態になった時の時間と状況をメモる

・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす

5/23～　漢方開始！

加味逍遥散

お月様が少しずつ不規則になりつつある

飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる

今月の目標

・身体の不快感の意識

・断捨離　

・気持ちの整理整頓

・ストレッチ&エクササイズはできるものを

・突発的おやつ、週末のおやつ事情の整理

・月に1回トキメキスイーツ食べたい！

2月の予定　

2/2　翔君の個展　外食、ミスド　　-0.1

2/3　婦人科　　+0.1

2/4　手作りおやつのひ　←-0.5

2/10　家族で外食、ミスド　←+0.3

2/15　スタバのサクラフラぺ予定

2/17　美容院　ブラデリス　学童保護者会　

2/23　家族でお出掛け予定　？

2/29　学校行事

予定はゆとりを持って。