ゆっくり食べるを習慣化しよう！
平日は淡々と食事量を見直し
悩んだら食べるのやめる
暫く落ち着くまでノンビリと。
コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも
遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですが
コメントしていきたいと思っています。
スミマセン、少しの間滞る事が有りますが、待っててくださいね。
53.4→52.5→52.3
1:00～7:00
下がったね！
とはいえ、先月の最低値からは+2キロ、
平均からは+0.6は増えてるから。
本当の最低値からは+4.3キロだしね。
※本当の最低値はあくまで参考値(48キロ)。
この体重だと私は体調崩すので。
毎日のルーティン
・出きる時とできない時がある
・出来ない時は出来るものを丁寧に
・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)
・出来たものに丸つける
基本
前屈みにならない
→気がついた時&トイレで鏡を見た時
まる歩く時に親指に意識を
朝
トコトコ歩き
メイク時
フェイスラインのエクササイズ
二の腕エクササイズ
6月のエクササイズ
後ろで手つなぎ
できる時に(暫定的)
2023.12の足パカ
2023.11のドローイング
2023.10の有酸素運動
股関節エクササイズ バージョンアップ
スクワット10回
足首パタパタ 好きなだけ
2023.8のエクササイズ 基本&2&3
2023.9のエクササイズ
夜
お風呂時
二の腕マッサージ
セルライトマッサージ
背中のマッサージ
日中トイレ行った時
二の腕エクササイズ
フェイスラインのエクササイズ
後ろでおててつなぎ
足踏み
気が向いたら
足の指でタオル引き寄せ
机のしたで
足首パタパタ
足の指ぐーぱー
あけみさんに現状の相談
・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。
・ヘム鉄は増やさなくてよい
・食事の内容は変えなくてよい
・寝不足は顔に出る 黒ずむ？←
・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)
・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←
・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？
←
・その状態になった時の時間と状況をメモる
・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす
5/23～ 漢方開始！
加味逍遥散
お月様が少しずつ不規則になりつつある
飲み忘れが続くと不安定、イライラしやすくなる
今月の目標
・フリーデー、おやつの日の再検討
・ノーカンおやつについて改めて考える
・予定の隙間を作る
・持ち物の断捨離を進める
・メイクの練習、身だしなみ
・そこに優しさはあるかな？
1月の予定
1/4 コメダ →+0.1
1/5 仕事はじめ 夜友達と予定 
→-0.6
1/6 美容院→娘の習い事なので昼は外食
1/7 ジャージ採寸 ？
1/13 午後から娘の習い事→制服採寸予定→夜学童保護者会
1/14 娘&旦那学童餅つき、私はZoom
1/20 あけみんず新年会
1/21 娘検定試験
1/25 健康診断なので昼は外食、会社帰りにスイーツ？
1/27 午前中デート→その後に別の友達とランチ
予定はゆとりを持って。