ゆっくり食べるを習慣化しよう!
平日は淡々と食事量を見直してゆっくり食べるをこころがける
悩んだら食べるのやめる
暫く落ち着くまでノンビリと。
コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも
遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですが
コメントしていきたいと思っています。
今月~しばらく
旦那に対する接し方変えていこう月間
53.8→53.0
23:20~6:38
お月様4日目 そろそろ終わるかな?
しかし、体重がヤバいよヤバいよ~…。
![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/036.png)
毎日のルーティン
・出きる時とできない時がある
・出来ない時は出来るものを丁寧に
・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)
・出来たものに丸つける
基本
前屈みにならない
→気がついた時&トイレで鏡を見た時
まる歩く時に親指に意識を
朝
トコトコ歩き
メイク時
フェイスラインのエクササイズ
二の腕エクササイズ
6月のエクササイズ
後ろで手つなぎ
朝ごはん後 お風呂に入った後(暫定的)
2023.11のドローイング
2023.10の有酸素運動
股関節エクササイズ バージョンアップ
スクワット10回
足首パタパタ 好きなだけ
2023.8のエクササイズ 基本&2&3
2023.9のエクササイズ
夜
お風呂時
二の腕マッサージ
セルライトマッサージ
背中のマッサージ
日中トイレ行った時
二の腕エクササイズ
フェイスラインのエクササイズ
後ろでおててつなぎ
足踏み
気が向いたら
足の指でタオル引き寄せ
机のしたで
足首パタパタ
足の指ぐーぱー
あけみさんに現状の相談
・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。
・ヘム鉄は増やさなくてよい
・食事の内容は変えなくてよい
・寝不足は顔に出る 黒ずむ?←
・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)
・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←
・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では?
←
・その状態になった時の時間と状況をメモる
・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな?とか様子が変わったらダイエット企画だす
5/23~ 漢方開始!
加味逍遥散
手足の冷たさは緩和 冷たいのは寒いから?
イライラも少ない これは要観察
少し浮腫みぎみ
身体はポカポカ
今月の目標
引き続き、優先順位の見直し
淡々生活を淡々生活と思わないでそれが日常だと思えるか?お腹いっぱいに感じたら、残す!
フリーデー、おやつの日の見直し
旦那に対する態度や言い方を考える月間に!
12月の予定 変更あり
12/1 横浜営業所の人たちと忘年会 途中退場 ←-0.3
12/2 義母の法事で外食 ←+0.1
12/7 中華ランチ、お菓子たくさん ←+0.6
12/9 娘と映画、買い物、ミスト食べ放題 ←+0.5
12/15 以前の会社の上司と同僚と忘年会 ←+0.3
12/16 授業公開&全校イベント ←+0.4
12/17 娘のピアノ発表会、夜外食 ←+0.1
12/20 会社の人達とお昼、夜にマック、お菓子 ←+0.8
12/23 おうちクリスマス ←+0.6
12/24 昼外食予定 ←-0.3
12/29 昼トンカツ弁当、パフェ、夜回転寿司 ←+0.6
これ以上は予定増やさない