2023/12/31 今年も１年有り難うございました。写真追加

ゆっくり食べるを習慣化しよう！

平日は淡々と食事量を見直してゆっくり食べるをこころがける

悩んだら食べるのやめる

暫く落ち着くまでノンビリと。

コメントのお返事、皆さんのブログへのコメントも

遅れがちになっていますが、ゆるゆるとですが

コメントしていきたいと思っています。

今月～しばらく

旦那に対する接し方変えていこう月間

53.8→53.0

23:20～6:38

お月様4日目　そろそろ終わるかな？

しかし、体重がヤバいよヤバいよ～…。

朝

ごはん86、鮭21

取りあえず、伊達巻とお雑煮の出汁はつくった。

夜は年越しそばだけど、今年はコストコのこれにしたよ。

毎年、生蕎麦買ってたんだよ。

は乾麺茹でた方が好きって、毎年言われてるから、今年はそうしました。

昼

伊達巻きの端っこ

今年は昨年のリクエストでシロップ多めにしました。

それと海老増量タイプと普通タイプ両方作ってみた。

増量タイプの方が良いって。

あと、玉子はもう少し減らしても良いんじゃない？と。

来年は鱈で作ってみようか？とはなしてみたり。

なるほどね。

残すはリビング。

ここをざっくり片付ければなんとかなる。

ミックスナッツひとつまみ

夜　

年越しそば

写真なし。

写真追加

冷蔵庫整理をかねて

だし巻き玉子3切れ、モッツァレラ2個、生ハム2枚、柚子白菜少し

お蕎麦追加

お蕎麦は美味しかったけど、

出汁が少し生ラーメンの汁っぽくていまいちだったかなー。

娘は一口食べて普通のめんつゆにチェンジ。

寝る前にレモン白湯

今年も１年有り難うございました。

今年は自分生活の変化の年、チャレンジの年でした。

ずーっとくすぶっていた気持ちにケリをつけて、

勤めていた会社をやめて、新しい会社へ。

今は気持ち的にはとっても楽しくやれています。

来年は自分のためにも、もう少しフォワーディングの知識や現場作業の知識、通関の勉強もしていきたいとおもっています。

今までは自分には無理、出来ない、興味ないで片していたことも、外からの引っ張りによって、思いがけず中心部で動いていたり、諦めずに頑張ってみたり。

有難いことだと思っています。

それに、断らないでOKを出すということは、少なからず私の気持ちのなかに「やってみたい」といった気持ちがあったからなんだと。

今までも、実はやってみたかったのかな？(笑)

声かかるの待っていたのかな？

なら、自分から行けって話だよね。

だから、チャレンジして良かった。

だって、ひっそりとピアノの練習は続いていますよ(笑)

あ、あと。

聞かれないから、言わなかった。

ってずっと来てました。

でね、なんで言ってくれなかったの？って

言われてね。

だって、聞かれなかったからっていったら、

なんだよって(笑)

黙ってやれることキチンとやっていれば良いじゃないって。

でも、言ったことはあるんだよ。流されたから言わなくなったのもある。

でも、それはもしかしたらそうじゃないのかも？と。

なので、来年は私もどんどん相手に質問して、自分の事もすこしアピールしてみて(笑)

出来そうなこと、できるかも？なことは言葉にして行動していこうと思っています。

やってダメならどこがダメだったのか反省もできるしな。

そして、今年はなんといってもリアルであけみんずのメンバーさん達と会えたり、師匠のオフ会に参加できたり、充実していました。

内にこもりがちな私の気持ちが外に向くきっかけにもなりました。

来年も変わらず仲良くしてくれると嬉しいです。

12月のまとめ、新しい年の目標ははまたあとで。

どうも有り難うございました。

良いお年をお迎えください～。

歩数　カウント無し

水分　頑張ったけどどうかな

トイレ 若干少なめ　(大　1回)

起きた時&今日の体調　

身体が膨らんでる感じ

お腹すかないよ～。

出来てないこと

気づいたこと

お月様終わると落ち着く食欲。

これ、頻繁にくるようになったらどうしよう。

今からおやつ食べない練習しかない？

毎日のルーティン

・出きる時とできない時がある

・出来ない時は出来るものを丁寧に

・全部やってるわけではない(太字のみ毎日)

・出来たものに丸つける

基本

前屈みにならない　

→気がついた時&トイレで鏡を見た時

まる歩く時に親指に意識を

朝

トコトコ歩き

メイク時　

フェイスラインのエクササイズ

二の腕エクササイズ

6月のエクササイズ

後ろで手つなぎ

朝ごはん後　　お風呂に入った後(暫定的)

2023.11のドローイング

2023.10の有酸素運動

股関節エクササイズ　バージョンアップ

スクワット10回

足首パタパタ　好きなだけ

2023.8のエクササイズ　基本&2&3 

2023.9のエクササイズ

夜

お風呂時

二の腕マッサージ

セルライトマッサージ

背中のマッサージ

日中トイレ行った時

二の腕エクササイズ

フェイスラインのエクササイズ

後ろでおててつなぎ

足踏み

気が向いたら

足の指でタオル引き寄せ

机のしたで

足首パタパタ

足の指ぐーぱー

あけみさんに現状の相談

・植物性のものから、非ヘム鉄接種を心がける、たくさんじゃなくてよい。

・ヘム鉄は増やさなくてよい

・食事の内容は変えなくてよい

・寝不足は顔に出る　黒ずむ？←

・油脂も現状維持(減らしすぎず増やしすぎない)

・油取りすぎると髪の毛の癖に出る←

・頭のふわふわ感は貧血ではなく、血糖値では？

←

・その状態になった時の時間と状況をメモる

・新しい職場で活動歩数が変化して、お腹の具合が変だな？とか様子が変わったらダイエット企画だす

5/23～　漢方開始！

加味逍遥散

手足の冷たさは緩和　冷たいのは寒いから？

イライラも少ない　これは要観察

少し浮腫みぎみ

身体はポカポカ

今月の目標

引き続き、優先順位の見直し

淡々生活を淡々生活と思わないでそれが日常だと思えるか？お腹いっぱいに感じたら、残す！

フリーデー、おやつの日の見直し

旦那に対する態度や言い方を考える月間に！

12月の予定　変更あり

12/1　横浜営業所の人たちと忘年会　途中退場　←-0.3

12/2　義母の法事で外食　←+0.1

12/7　中華ランチ、お菓子たくさん　←+0.6

12/9　娘と映画、買い物、ミスト食べ放題　←+0.5

12/15　以前の会社の上司と同僚と忘年会　←+0.3

12/16　授業公開&全校イベント　←+0.4

12/17　娘のピアノ発表会、夜外食　←+0.1　

12/20　会社の人達とお昼、夜にマック、お菓子　←+0.8

12/23　おうちクリスマス　←+0.6

12/24　昼外食予定　←-0.3

12/29　昼トンカツ弁当、パフェ、夜回転寿司　←+0.6

これ以上は予定増やさない