朝53.7→53.1
＋100
就寝21時45分～起床5時
今日は健康診断なので、朝イチの検尿忘れないように…
トイレの扉に貼っておいた
朝ごはん
検診の為欠食
バリウム飲んだので下剤を2粒。
その時にコップ3杯の白湯
ここのは強力なんだよなぁ～
検診後にフリーで飲めるホットココア
タリーズでカフェラテ(無糖)
昼ごはん
むつ湊
ごはん普通、味噌汁、銀むつの照り焼き、、お新香、ひじきの煮物
目的の金目の煮付け完売してたので、銀むつの照り焼きに変更。
美味しくてモグモグ食べた
おやつ
カフェリゼッタ
イチゴのプリンアラモード、コーヒー
上から
プリンがムッチリと固めで、カラメルはほろ苦くて美味しい。
意外と大きなプリンです。
今日はタイミング合ったので行っちゃった
夜ごはん
ごはん40、味噌汁、ローストビーフ69、生野菜
(大根、レタス、パプリカ、リンゴ)
寝る前にレモン白湯
大体 1424kcal
トイレ
しっこ 11回
お通じ 下剤飲んでいるのでカウント無し
※しっこは風呂に入るまでカウント
水分
午前中 500ml？(白湯500？)
午後～夕飯後 1600ml (水 150、白湯400、コーヒー450、ほうじ茶600、)
寝る前 レモン白湯250ml
検診後 ココア
タリーズ カフェラテ ショート
歩数 14006
いやー、歩いた。
去年はカキフライ、一昨年はカツカレー食べて検診後、胃は逝ったので今年は魚で。
本当は煮魚が良かったんだけど、終わっていたので、残念。
検診後の胃に揚げ物はやっぱり厳しいのね…。
明日から2～3日は淡々食事かな。