脱ステして１ヶ月が経ちました。
１ヶ月たっての気持ちや、やってきたことでの感想、素直な今の学んだことを書こうと思います。
やってきたことについてですが、たくさんの記事や、インターネットの情報、本、病院の情報を見てたくさんのことを試して来ました。
私なりに、脱ステ、脱保湿をしてアトピーとの付き合いを自立するために必要だなと思ったことをまとめます。
❶食事→初めは、物凄い食べるものを制限していましたが、体に悪いものの摂取さえ控えれば良いかなと思います、
ちなみに、私が摂取していないものは、ラーメン、パスタ、パンなどの小麦類、お菓子など砂糖が含まれたもの、オリーオイル以外の油で調理されたものですね。
なんとなくですが。動物性の牛肉や、豚肉も脂身が多かったり、変な油でやかれたりしてるものはやめた方が良いと思います。
逆にとった方が良いものは、腸内環境を整えるために野菜。
タンパク質を摂取するため、胸肉、魚、チーズ、納豆
、卵など、
チーズと卵は賛否両論あるかもです。
良い油の摂取のために、エゴマオイル
腸内環境を整えるために、摂取していたものとしては、ホットプルーン、甘酒豆乳、人参ジュース、ニコピンドリンク「これは、気功の先生に教えてもらったもので、ハトムギ茶がベースで、レンコンの粉、黒ゴマ、きなこ、はったい粉などを混ぜたものです。これもかなり美容によい」
これらは、全て協力してくれている、家族、愛する奥様のサポートがあるから出来ることです。ほんまに感謝♥️
❷水分制限→浸出液を抑えるため水分の量を減らした方が良いと書いてありますが、私はそこまで浸出液が多くなく、あまり水分については制限を厳密に意識しておりません。
❸運動→これは間違いなくした方が良い。とにかく体時のこを動かしまくり、筋トレと有酸素運動どっちも毎日欠かさずしてます。
汗の質や、魚臭い臭いも変わってきますし、体をかいた時の粉の量も、減ってきます。
毎日1万歩は歩くべし。歩いてきました私は。
❸風呂→極力控えるべし、濡れたところで、かさぶたに影響しバリバリかいちゃいます。
❹ストレス→ほんまにない環境が良い、鏡とか見ない方が良いし、人の言葉とか気にしない方が良い。
⑤意識→これが一番。かくときはガーゼの上からかくとか、触る癖がある人はマスクするとか、ガーゼはっておくおか。
僕はこれが弱いためいつも書き壊してしまい、繰り返ししてしまってます
治りかけの意識をほんとにかゆみとの戦いに勝利しないといけないなと思ってます、ら
かいてもええけど、かきこわさない。
これが大事ですね、
またやり方や意見も変わるかもですが、お伝えしていきます。
１ヶ月たっての気持ちや、やってきたことでの感想、素直な今の学んだことを書こうと思います。
やってきたことについてですが、たくさんの記事や、インターネットの情報、本、病院の情報を見てたくさんのことを試して来ました。
私なりに、脱ステ、脱保湿をしてアトピーとの付き合いを自立するために必要だなと思ったことをまとめます。
❶食事→初めは、物凄い食べるものを制限していましたが、体に悪いものの摂取さえ控えれば良いかなと思います、
ちなみに、私が摂取していないものは、ラーメン、パスタ、パンなどの小麦類、お菓子など砂糖が含まれたもの、オリーオイル以外の油で調理されたものですね。
なんとなくですが。動物性の牛肉や、豚肉も脂身が多かったり、変な油でやかれたりしてるものはやめた方が良いと思います。
逆にとった方が良いものは、腸内環境を整えるために野菜。
タンパク質を摂取するため、胸肉、魚、チーズ、納豆
、卵など、
チーズと卵は賛否両論あるかもです。
良い油の摂取のために、エゴマオイル
腸内環境を整えるために、摂取していたものとしては、ホットプルーン、甘酒豆乳、人参ジュース、ニコピンドリンク「これは、気功の先生に教えてもらったもので、ハトムギ茶がベースで、レンコンの粉、黒ゴマ、きなこ、はったい粉などを混ぜたものです。これもかなり美容によい」
これらは、全て協力してくれている、家族、愛する奥様のサポートがあるから出来ることです。ほんまに感謝♥️
❷水分制限→浸出液を抑えるため水分の量を減らした方が良いと書いてありますが、私はそこまで浸出液が多くなく、あまり水分については制限を厳密に意識しておりません。
❸運動→これは間違いなくした方が良い。とにかく体時のこを動かしまくり、筋トレと有酸素運動どっちも毎日欠かさずしてます。
汗の質や、魚臭い臭いも変わってきますし、体をかいた時の粉の量も、減ってきます。
毎日1万歩は歩くべし。歩いてきました私は。
❸風呂→極力控えるべし、濡れたところで、かさぶたに影響しバリバリかいちゃいます。
❹ストレス→ほんまにない環境が良い、鏡とか見ない方が良いし、人の言葉とか気にしない方が良い。
⑤意識→これが一番。かくときはガーゼの上からかくとか、触る癖がある人はマスクするとか、ガーゼはっておくおか。
僕はこれが弱いためいつも書き壊してしまい、繰り返ししてしまってます
治りかけの意識をほんとにかゆみとの戦いに勝利しないといけないなと思ってます、ら
かいてもええけど、かきこわさない。
これが大事ですね、
またやり方や意見も変わるかもですが、お伝えしていきます。
