昨日土曜日は1kmインターバル走をしていて、
筋肉にコリが残らないように入浴後に
テレビを観ながらトリガーポイントのアイテム3つを
使って筋膜リリースしました。
まず、一番コリが溜まりやすい大臀筋からハムストリングスの上側。いわゆるお尻の筋肉。
トリガーポイントの大きい柔らかいボールをお尻にグリグリします。
次に、長いストレッチポールで背中全体をグリグリした後、ハムストリングスと前側の大腿筋。ふくらはぎ。
最後に足裏の筋膜リリース。
朝、起きたらコリは残っていませんでした。
軽めに1時間弱のジョグ。
シューズはADIOS SL。
