今日は仕事を早くあがって、帰宅してから自宅近くの
ジムへ行きました。
まず、筋トレ。
garminの5月筋トレバッジ、1ヶ月間で4時間必要ですが、今日30分やって、あと1時間8分になりました。
筋トレの後、トレッドミル。
今日は無酸素域でインターバル走やりなさい、という指示でした。
40秒間 インターバル 時速18.8km キロ3:10くらい
3分間 リカバリーラン 時速10.0km キロ6:00
を7本
トレッドミルは、こういう速度の瞬時切り替えがボタン
1つでできるので、便利かつ安全で素晴らしいです。
無酸素域に突入してないので追い込みたりないんですが、3月のピークからはパフォーマンス落ちてるのでよしとします。
やり切りました。