こんにちは！

体が本来持つ力を引き出して

どんどん理想の自分に近づくお手伝い

更年期女性の

体質改善サポーター杉浦　のぶこです

岐阜県多治見市で

□薬膳料理・発酵料理教室

□デトックスのためのフットバス

□ファスティングサポート

□オンラインカウンセリング

などを通して体質改善をご提案しています✨

ご訪問、読者登録ありがとうございます💗

体が本来持つ力にアプローチ

更年期女性の体質改善サポーター　

杉浦のぶこ

私が活動する理由

～毎月開催～

詳細はリンク先をご覧ください

🍳心と体の土台作り. 「薬膳料理教室」

　　３／２(土)、３／６(水)

🍃からだが喜ぶ「発酵料理教室」

　２／２４(土)、３／７(木)、３／２３(土)

リピーターさん続出！

手作りみそ教室詳細

~~２／２１~~ 締切

＊材料の準備のため１週間前に締め切ります

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それ、単なる栄養不足かも。。。

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□疲れやすい

□やる気が出ない

□体力が無い

□病気にかかりやすい

□回復が遅い

□体のむくみ

□貧血

□冷え性

□ぐっすり眠れない

□肌荒れ

□爪が弱い

結構あるあるのプチ不調だと思いますが

みなさんは上記の症状ありませんか？

これらが改善されたら、、、

もっとアクティブに、やりたいことができ

前向きな思考になれて

人生が変わってくると思いませんか？

最近とても思うことは

ほんのささいなこと

思い切って

相手にかけた一声や

出かけた先での出会い

そんなものから

人生って変わっていくなぁって

だからそのためには

健康でいること

積極的に行動を起こせる

体と心があることって大切(*^^*)

話がそれましたが

上記の症状

実は「たんぱく質」不足で

起こる症状なんです

でも私たちって

疲れやすいと

元気が出るドリンク剤飲んだり

むくんでたら

むくみを取る漢方を飲んだり

病気が酷くならないよう

お薬を飲んだり

肌荒れしてるから

外側から化粧品や薬を塗ったり

していませんか？

以前の私もそうでしたが(笑)

だけど実は、単に栄養不足なだけ

体を十分に機能させるだけの

ガソリンが入っていない状態だったりします

だったら

そこにお薬を使って

「症状を消す」のではなく

単に十分な栄養を

入れてあげればいいだけのこと

至ってシンプルです

普段の生活

□朝食を抜いている

□誤った玄米菜食をしている

□炭水化物メニュー、野菜サラダに偏った食事

□肉や魚を食べていない

□胃腸が弱い

□妊娠、授乳中

□強いストレスを受けている

こんなことありませんか？

これらはたんぱく質の消耗要因です

栄養って侮りがちだけど

私たちの体は食べたものから出来てる

たんぱく質不足の症状や、消耗要因

当てはまるもの、いくつありましたか？

たんぱく質は体重１Kgに対して１．５ｇ必要

体重５０Ｋｇの方だったら７５ｇのたんぱく質が必要

食材から取れる量の目安は

お肉２００ｇ　　　約４０ｇ

たまご１個　　　約６ｇ

豆腐２丁　　　　約２０

納豆１パック　　約７ｇ

毎日の食事で摂れてる？

チェックしてみてね

摂れてない、、、

どうしたらいいの？？

って思った方はコチラへ

今日もステキな一日をお過ごしください！

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それ、単なる栄養不足かも､､､