薬膳師・内外美容アドバイザー
のぶこですI
私もこの半年、ソイプロテインを摂っています。
私自身の効果は
やはり肌の張りが出たことI
もう歳だしな～って、若干あきらめてたけど
ほうれい線とか、毛穴のたるみとか
改善されたと思います。
たんぱく質の１日の必要量は
体重５０Kgの人なら５０ｇと言われています。
２０１５年版の日本食品栄養成分表で、たんぱく質は
木綿豆腐で６．６％
生の皮つき鶏むね肉で１６．５％
・・・豆腐なら２丁以上、鶏むね肉で２５６ｇ
そんなに取れないI
意外と不足してるんです。
そして私は、合わせてビタミン、ミネラルも
バランス良くサプリとして取り入れることで
血糖値と中性脂肪が下がりました。
年齢と共に上がっていた血糖値と中性脂肪
血糖値は１０９ｍｇ／ｄｌ → ９８ｍｇ／ｄｌI
中性脂肪は１４５ｍｇ／ｄｌ→５３ｍｇ／ｄｌI
に変化しました。
もちろん、ふだんの食生活も
出来る限り考えて、バランスを大切にしています。
でも、まかないきれない部分はどうしてもあると思います。
そこを補助する手法としてサプリは有りだと私は思います。
もちろん、安心、安全な品質を保証してくれるサプリ選びもポイントです！
やはり質の良い栄養素大切です！