皆さまこんにちは
今朝見たテレビで、【世界の終わり】という音楽グループが特集されていて、ライブにかける思いや歌に感動して、早速歌を聞きました
影響されやすい私、青葉です:*:・(￣∀￣)・:*:
今日は、自宅で出来る簡単筋トレをお伝えします
この筋トレはプッシュアップと言う体全体に効くインナーマッスルトレーニングです
良い例
ポイントは一直線になること
背中・お腹・お尻・ももにグッと力を入れてまずは1分
楽では意味が無いので効いてる体勢がグット
悪い例
あごが上がる・ お尻が浮く
ここには載ってませんが腰が落ちるのも良くない姿勢です
1分でも2分でも慣れてきたら少しずつ時間を延ばしてみて下さい
10月も後半
だいぶ秋めいてきましたが、風邪など引かないようにLet,s Enjoy トレーニング
