からだクイズ 56
Ｑ：ダイエットにも良い、食事前にすることは何？
① サプリメントを飲む
② 水を飲む
③ 瞑想と深呼吸
④ スクワット10回
答えは…
② 水を飲む
イギリスで行われた研究で、体重過多の人達を2グループに分けて、一方は「低カロリーの食事」。もう一方は「食事前(30分前)に水(約470ml)を飲む。
3ヶ月後の結果はどちらも【体重は減った】。
が、「低カロリー」のグループよりも「水を飲む」グループは、平均約1.4kgも多く減量出来ました。
中にはスタート時と比べて4kg以上も減量した人もいたらしい…
【水】だけですよ！
食事前に水を飲む事によって起きた事
●満腹感を感じて食事の量が減った
●血糖値の上昇を抑えて脂肪の蓄積量が減った
●血流が良くなり代謝機能が活性化した
食事前に水を飲む事は良いことだらけですね。
やってみてね！