こんにちは(*^^*)
すっきリンパです。
寒さがつよくなってきましたね(*_*)
皆様体調を崩されていないでしょうか!?
さて、今日は便秘（原因が病気や自律神経などではない単純な便秘）のお話をしたいと思います。
便秘でお悩みのお客様から、
「運動もして、食事も気をつけているけどなかなかお通じがよくならないのよ。」
というご相談をよく耳にします（ ; ; ）
食事と運動も心掛けされているのにとても悲しいですね。
この際に食事で気をつけて頂きたいことがあります。
①食物繊維
一言に食物繊維と言っても食物繊維にも種類があり、不溶性と水溶性の食物繊維があるのです。
不溶性食物繊維は水分を吸収しお腹の中で膨らむため便の量が増えるものになります。
一方、水溶性食物繊維は水に溶け便を柔らかくし便の排泄をスムーズにしてくれます。
とても優れものですね！
ですので水溶性食物繊維が多く含むものをお薦めします。
②乳酸菌
腸内環境を整えてくれます。
納豆や味噌など発酵食品に多く含まれているため摂取しやすいのではないでしょうか⁉︎
③水分摂取
実は便の約80%は水分でできています。
この為水分が足りないと便が詰まって硬くなってしまうので水分を取ることはとても大切なのです。。
④食事の量
食事の量が少な過ぎると便が出にくくなってしまうので適切な量を食べることをお薦めします。
また便秘にはお腹をほぐすことも大変効果があります‼︎
便秘でお悩みの方は当店のスタッフにお気軽にお問い合わせ下さい!!
本日も皆様のご来店心よりお待ちしております。