こんにちは！
姿勢改善トレーナーの助川です！
今回は
「ふくらはぎをスッキリさせる方法」
についてお伝えしますので
最後までご覧ください!(^^)!
ふくらはぎが太くなる理由と改善方法
ふくらはぎがパンッと張り
タイトパンツのようなラインが出る服や
膝下が出るような服を着たくない
と悩んでいる方はいらっしゃいませんか？
その悩み
いつまで悩みますか？
なぜふくらはぎが太くなるのかを知り
解決方法を学んでいきましょう。
ふくらはぎが太くなる理由
ふくらはぎが太くなる方の
(足首が太くなる)
ほとんどのパターンが
「膝下(スネの骨)が捻じれているから」
膝下が捻じれている人の特徴は
・つま先が外に向いている
・親指が内に向いている
となります。
このような状態になっていると
膝下が捻じれ
・ふくらはぎの外側がもっこりする
・足首が太くなる
足首をキュッとし
ふくらはぎを細くするには
膝下の捻じれを整える
＋
足裏のアーチを作る
ことが重要になり
どちらか単独で行うよりか
複合的に改善エクササイズすることが
必要です。
改善方法
①
椅子に座り
膝が真っ直ぐ前に向いた状態にする
(片足でOK)
②
膝は真っ直ぐの前に向けたまま
足首を内返しにする
③
①と②を保ちながら
親指だけ床に近づける
足裏(土踏まず)に締まりを感じればOK！
②のときに
膝が内に向いてしまうと
効果が無くなってしまうので
どうしても膝が動いてしまう方は
手で膝を抑えてあげましょう！
いかがでしょうか？
膝下の捻じれは
偏平足との繋がりが強く
これらを同時に解決してあげなければ
いけません。
ふくらはぎや足首が太くなるだけでなく
膝痛や太ももの太さまで
影響が出てくるので
当てはまる方は
早めの対処をしてあげましょう！
執筆者
助川 友樹
(すけがわ ゆうき)
姿勢改善パーソナルトレーニングスタジオ
「grlow(グロウ)パーソナルジム」代表
全米ストレングス&コンディショニング協会
認定パーソナルトレーナー
健康管理士一般指導員
BFR認定トレーナー(加圧)
南カルフォルニア大学 人体解剖修了
書道 毛筆九段 硬筆四段
