こんにちは！
健康美トレーナーの助川です!(^^)!
今回は
「アゴがたるむ人の特徴」
についてお伝えしますので
ぜひ最後までご覧ください。
こうなる人はアゴがたるむ
今回は
「アゴがたるみやすい人の特徴」
についてお伝えしますが
早速
あなたがアゴがたるみやすいがどうか
チェック☑してみましょう！
チェック方法
仰向けの状態で
おへそを見るように頭を上げてみましょう。
このチェック方法で起こりえるパターンは２つ。
①アゴがすっきりのまま頭が上がる
②二重アゴになって頭が上がる
アゴがたるみやすい方のパターンは・・・
①！
なぜ①だとアゴがたるみやすいのか。
①のパターンで頭を上げる方は
首すじの筋肉
「胸鎖乳突筋」
が過剰に活動してしまっている！
この筋肉が過剰に働いているクセがあると
通常時の姿勢で
顔が前に突き出て
「ストレートネック」になりやすい！
こうなってしまうと
アゴを引く為の筋肉が使えなくなる
＋
アゴの皮膚が伸びる
ことで
アゴ周りのたるみに繋がていきます。
アゴを引く為の筋肉と
顔を前に突き出す筋肉は
互いに拮抗する筋肉なので
・アゴを引く筋肉を鍛える(活性化させる)
・顔を前に出す筋肉を緩める(活動を抑える)
この２点を同時に行っていきましょう！
アゴのたるみ改善方法
改善方法は
先ほど行ってもらったチェック方法と同じ動きをします。
①
アゴを引いて首裏を広げる
(床に押し付けるイメージでもOK)
②
アゴ先を喉に近づけながら
首裏～後頭部を引き伸ばすように頭を上げる
喉の奥に締まりが入ればOK！
首すじが辛くなる方は
アゴを引く動作が途中で抜けている可能性が高い
ので
動作中は常に二重アゴを意識してみましょう。
いかがでしたか？
胸鎖乳突筋が過度に活性化していると
呼吸も浅くなり
より首周りへ緊張が強くなります。
アゴのたるみだけでなく
・首こり、肩こり
・頭痛
など不調の要因にもなるので
注意しましょう！
執筆者
助川 友樹
(すけがわ ゆうき)
姿勢改善パーソナルトレーニングスタジオ
「grlow(グロウ)パーソナルジム」代表
全米ストレングス&コンディショニング協会
認定パーソナルトレーナー
健康管理士一般指導員
BFR認定トレーナー(加圧)
南カルフォルニア大学 人体解剖修了
書道 毛筆９段 硬筆４段