どうも！健康美トレーナーの助川です。
今回は「簡単美脚エクササイズ～足指編～」
をお伝えしますので
最後までご覧ください!(^^)!
簡単美脚エクササイズ～足指編～
今回は「足指」について
お伝えしますが
皆様は立った時に
足裏のどこに体重がかかっていますか？
「かかと」や「母指球」
に強く体重が乗っている場合は
足指が使えていない可能性が高い。
本来足裏への体重は
足裏のイラストのように
「土踏まず以外の部分」
にかかっていますが
かかとや母指球に強く体重を感じる方は
足指が浮いている「浮指」
になってしまっていることが多い。
浮指になっていると
身体の重心を保つために
ふくらはぎや前ももの筋肉を活用し
脚の張りを生み出しやすくなります。
それ以外にも
指が浮いているだけで
膝を伸ばそうとする力が入りやすなる
＋
かかと重心
が相まってしまうと
反張膝になり
膝上のたるみの要因に。
足指が浮いてしまっている
足指で床を踏めない
だけで
脚の太さや張りが作られ
スタイルが悪くなってしまうのです。
浮指解消エクササイズ
①膝を曲げた状態で足首を曲げる
②足首の角度はキープして足指でグーをつくる
注意点
足指を曲げたときに
足首の角度が変わらないようにしましょう。
足指がちゃんと使えているかどうかは
美脚作りにとって
ものすごく重要
土台をしっかり整えて
キレイな脚を手にしましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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執筆者
助川 友樹
姿勢改善パーソナルトレーニングスタジオ
「grlow(グロウ)パーソナルジム」代表
全米ストレングス&コンディショニング協会
パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)
健康管理士一般指導員
南カルフォルニア大学 人体解剖修了
血流制限トレーナー(BFRトレーニング)