今朝もコツコツと
張り替えてます🏸

さて、最近
肉離れってる私が言うので
説得力ありませんが
柔軟性があれば
ある程度のケガリスクは
軽減されます。
跳躍系や瞬発系のスポーツ、
例えばバドミントンや
バレーボールなどの
市民大会レベルでは
けっこう肉離れや
アキレス腱断裂など
ケガする人が多いです💥
柔軟性の無い人が、
急に無理な動きをすると
かなりの確率で肉離れ、
ひどい人はアキレス腱を
切ったりします。
意外とやってない人が
多いのが、
スポーツ後のストレッチ。
スポーツ前にはする人が
多いけど、
スポーツ後のストレッチは
あまり見かけません。
なんでだろう〜❓

柔軟性は大事だよ～(^^)

柔軟性（下肢編）の動画柔軟性を確保することでケガリスク回避！年齢を重ねても楽しくスポーツするためにトレーニング・スポーツ前後のストレッチを習慣化しましょう！@笑ってスポーツ！

youtu.be

最近はスタティックな
（静的）ストレッチよりも
ダイナミック（動的）
ストレッチが推奨されてますが、
どちらでも良いので
スポーツ後のストレッチを
習慣化してください。
そうする事で、
年齢を重ねてもスポーツが
長く楽しめますよ。

ちなみにヒーターはスポーツ後に

大きいお風呂（ジャグジーとか）
でゆっくり時間をかけて

ストレッチしてます

ぜひとも運動前後に
ストレッチを❗

今日も笑ってスポーツ🏸🏊🚶

パーソナルスイム、
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腱断裂、肉離れ、退散！！柔軟性は大事だよ～！