お風呂につかっていますか？
あたたかくなるとシャワーですませがちになっちゃいますよね
そこで
お風呂に浸かるメリットをご紹介しますので少し意識してみてくださいね
まずは症状別と時間
疲労: 38～40℃のお湯に20～30分浸かる
肩こり: 40℃のお湯に約15分、肩までしっかり浸かる
便秘: 38〜40℃のお湯に浸かり、お腹をマッサージする
むくみ: 40℃のお湯に20〜30分浸かる
腰痛: 40℃のお湯に約15分浸かる
はい
総合的に言うと４０℃のお湯で15分は浸かってね🛁です（笑）
さらに水素風呂にすると期待できる効果がUP
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リラックス状態を促す効果:
- 水素風呂に入ると、脳波の変化が観察されています。具体的には、リラックス状態を表す「α波」が上昇し、ストレスが軽減されることが分かっています。ストレスが軽減されることで、ホルモンバランスの乱れや記憶力の低下を防ぐことができ、心身の安定を図ることができます .
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温かさと血行改善:
- 水素風呂は入浴法なので、温かいお湯に浸かることで体がポカポカと温まります。血流量と発汗量が増加するため、体の血行も良くなります。血流改善は肥満や糖尿病、脂質異常症の予防にも役立ちます.
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美肌への効果:
- 水素風呂に入ると、肌のハリや潤いを助けてくれ洗浄効果が高まり汚れが落ちやすくなるので毛穴がキレイになることも報告されています.
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アトピー性皮膚炎や肌トラブルへの期待:
- 肌トラブルを抱えているかたやアトピー性皮膚炎や乾癬を患っている方の場合、水素風呂に入浴することで症状が緩和されるという声もあります.
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疲労回復効果:
- 水素風呂に含まれている水素は、体内の悪玉活性酸素を無害化すると考えられています。そのため、通常の入浴に比べて体の疲労を和らげてくれる可能性があります
少し補足
α波は、ストレスを軽減し、リラックスした状態をサポートする役割
θ波は、深いリラックスや瞑想の状態で観察される脳波であり、より深い意識の状態
水素吸入の場合はこのθ波(シータ派)がでると研究結果の発表がおこなわれています
水素吸入 吸うてみて のオーナーREIでした
次回のテーマは決まってません笑